春分养生
饮食篇：忌热寒，求中和
春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和，饭量不宜过饱。可适当多吃香椿、黄豆芽、芹菜、小葱、莴笋、荠菜、春笋等。
1、香椿
香椿益脾胃，降火养肝，是民间常见的药食同源食材，性平味苦，对春季人体肝阳过度升发有调节，降火作用。它含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，同时调节体热。
春分养生吃法：香椿蛋汤
①香椿芽洗净、烫熟、切粒，略微炒熟备用；
②蛋液打匀，炒至5成熟后加入香椿粒；
③加水大火煮5分钟，加入盐、香菜、葱调味。
2、荠菜
荠菜味甘，性平，凉，入肝、脾、肺经，具有和脾、利水、止血、明目功效。
荠菜吃法亦多种多样，荤素搭配烹饪皆装点饭桌。如清炒、熬汤、拌凉菜、做饺子、作卷饼及豆腐丸子等，都让人觉得芳香爽口，口味与众不同。
3、春笋
春笋味甘入脾胃，性凉清胃热，在调和脾胃的同时，也能清解春燥内火。春笋中的大量纤维素能增加胃肠蠕动，降低吸收。还可以预防高血脂，高血压，冠心病，便秘，痔疮等疾病。
春分养生吃法：姜葱炒春笋
①春笋切厚片煮透备用，香菇浸透切块，红萝卜切片；
②烧锅下油、姜片、红萝卜片爆香，放入春笋，香菇；
③加少许绍酒、盐、鸡精等调味，勾芡下葱段。
3、山药：健脾胃、祛湿寒
每年春季湿气一来，男女老少都需要吃点山药调理脾胃，提高身体化湿能力。特别是春天阴阳平分，平时爱吃重口味酸辣，很容易拉肚子，一定要多吃山药类药膳养脾气，祛湿寒，不然等到夏天，湿气滞留体内，苦不堪言。
春分养生吃法：山药糯米粥
①山药去皮洗净切片，马蹄削皮切丁，糯米泡30分钟；
②锅中加冷水，加入上述食材和红枣，小火慢炖1小时可加微糖，糖尿病人不要加糖。
③没空煮的谷宝，也可以直接买山药薏米芡实粉，加80度热水冲泡即可。
4、核桃
核桃味甘性温，有“益智果”和“万岁子”之称，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。适合女生冬天过后手脚冰凉、气血亏虚。春属木，与肝对应，吃它也很好。
春分养生吃法：核桃蜜茶
①取核桃仁10克、红茶15克，捣成细末；
②加100度沸水冲泡，晾至温水后加入适量蜂蜜。
作息篇：睡眠足，勤锻炼
保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等。
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。
在做好个人防护的前提下，可以带孩子在家楼下空气清新的地方适当活动下。窝在家里的，在阳光明媚的房间做做跑跳运动，以舒畅气机。
没有风的晴天，背对日光而坐，多晒晒太阳，给自己阳气，也给自己朝气，让阳光的力量驱除内心负面的能量。
保健篇：慎春捂，多梳头
不少人懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。
具体做法是十指弯曲，以指代梳，从前往后梳头100到200下。尤其对于鼻炎的孩子很有帮助，十指梳头法可以帮助有鼻炎的孩子通达阳气到鼻腔，减轻症状。
如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，可以多揉腹。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效驱寒暖腹，还能养元补气，滋阴培阳。
护眼篇：养眼先养肝
春天也是眼睛问题高发的季节。春主肝，肝开窍于目。眼睛虽然在体表，它的根却在肝。春天出现最多的眼睛干涩、红血丝、迎风流泪，都跟肝血虚、肝风有关系。
想要养眼睛，就要养肝的精气。养瞳膏，缓和眼睛干涩疲劳，补益肝肾，有效保护眼睛。
情志篇：疏肝理气很重要
春气主生发，在春天时，人体中的肝气会帮助阳气生发。肝气升发不畅，再遇上肝火旺，就会导致肝气郁滞，本身就有些血淤痛经或容易上火的朋友，接下来很可能会出现心情烦躁，爱发脾气，月经推迟，脸上长痘痘等情况，会让情绪更加糟糕。此时，疏肝理气，打开人体气的通道就尤为重要了。
春分到来花枝俏，
天气渐暖人欢笑。
养生保健要记牢，
加强锻炼疾病逃。
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