要想瘦下来，只有两条路，管住嘴，迈开腿。
你常年坚持跑步，却瘦不下来，可能是你的身材已经瘦无可瘦了，如果是这样的话，你对自己的要求就过于苛刻了。自己是胖是瘦，好像是自己说了算，但是对很多女人来说，自己的看法并不一定对，那么该怎么评判呢？
从科学的角度来说，一个人的标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志，过胖过瘦都不利于健康。一般情况下，男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重；
女性：（身高cm－70）×60﹪=标准体重。标准体重在正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
从人文角度来看，你的亲人朋友怎么看你的胖瘦？认真听听他们的观点，旁观者清，当局者迷；还有，在社交和人际交往中，是不是有很多人喜欢看你，如果是，恭喜你，你的身体已经属于健美迷人的那一种，你只要保持就好，不需要自我苦恼。
胖一点，或者瘦一点，只要不过度，都没关系，身体健康心理健康就是最大的幸福。白菜萝卜，各有所爱。有的男人喜欢骨感，大多数男人其实喜欢微胖丰满前凸后翘拥有曲线美的女人，那样的女人才更有女人味，更有感觉，更好生育，也更健康。
如果不符合以上所有，那么你的运动可能存在问题，第一是强度不够，第二是长度不够，第三，速度不够。从管住嘴巴的角度来说，有没有可能吃的多，吃的好，吃的营养过剩，现在的运动量无法代谢消耗掉？
管住嘴，动起腿，坚持21天，就没有瘦不下来的身体。
真正的美是大方自然的美，独立自信的美，愿你拥有健美的身体，愿你拥有自信和阳光，愿你快乐幸福。
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