入伏后大家今天有没有觉得格外热？
今天我们就来聊聊关于今年“三伏”的那些事儿，了解一下“三伏”该怎么养生避暑~
2023年三伏日历
今年是本世纪入伏最早年份之一，7月11日正式入伏，这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天，而2014年为30天。具体时间如下：
初伏：7月11日~7月20日（10天）
中伏：7月21日~8月9日（20天）
末伏：8月10日~8月19日（10天）
入伏后吃什么？
鸭肉
“大暑老鸭胜补药”
本着中医“热者寒之”的原则
鸭肉味甘性冷
能起到补虚、祛燥热的作用
有助于改善头痛、失眠、便秘等症状
入伏吃饺子
头伏饺子二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋
营养专家认为
伏天不能热补或温补
最好平补，饺子正适合平补
营养丰富、容易消化
猪蹄
三伏天出汗多
人体中各种维生素损失也多
猪蹄中含有较多的蛋白质和
钙、磷、镁、铁等
以及各种维生素
适量食用猪蹄，可补充营养
吃瓜
伏天三神瓜苦瓜，丝瓜，冬瓜
苦瓜去痱子健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜平痰喘含有丰富的维生素、矿物质、
木糖胶等物质，全身都可入药
可谓是三伏天里
清热泻火、凉血解毒的“好帮手”
三豆汤
三豆汤中
绿豆、赤小豆
起清热解暑、利湿的功效
黑豆则健脾补肾
三豆汤的主要功效是
清热解暑、健脾利湿
最重要的是：
三豆汤能帮助
祛痘除痱子，治多种小儿病
自制消暑饮品
高温天气
对人的身体健康有很大的影响
容易出现中暑、脱水等问题
消暑降温，这些饮品在家就能做
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