一、龙眼
龙眼又被称为桂圆，果实营养丰富。它含有葡萄糖、维生素等物质，具有补益心脾，养血安神的效果，对于失眠，心悸，气血不足等症状也是有效的，他的补益效果不管是干品还是果肉鲜吃，都有助于睡眠。
二、莲子
莲子中含有磷脂、铁、钾、元素、莲心碱的成分，具有补脾补肾，益气安神的作用，睡前食用莲子百合羹或者莲子银耳羹，有助眠的功效。
三、小米
小米是粗粮的一种，小米不仅具有润肠通便的作用，还可镇静安神，对治疗失眠有很大的辅助作用。因此，医生经常让失眠患者多食小米，同时也可以润肠。
四、荔枝
荔枝的果肉鲜嫩，果肉中富含多种维生素，不仅具有理气健脾的功效，对大脑也有一定的营养作用，尤其对失眠多梦、健忘都有很好的改善，还能促进新陈代谢，有延缓衰老的效果。
五、核桃
我们都知道核桃的营养价值非常高，可补充人体所需的各种微量元素和矿物质，还有大脑所需的营养物质，同时也具有减压，降低抑郁的作用，同时对治疗失眠也有很大的帮助。
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