春天万物复苏，气候宜人，大自然在春天的阳光下展示出旺盛的生命力。但每到春季，干燥又是最严峻的肌肤问题。
春季干燥，多吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、又能起到滋补水润的功效。
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，利于消化吸收，又增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用。
粥里既有主食又可以掺加各种豆类或蔬菜，味道鲜美、粘稠软滑、温润的口感是记忆里的味道没有错！这感觉，只要愿意把早晨的时间分给它的吃货都会懂
推荐养生粥食谱
燕麦薏米粥
-材 料-
薏米100g
燕麦 50g
葡萄干30g
冰糖 适量
-做 法-
1. 将薏米用清水浸泡几个小时；
2. 把薏米和燕麦放入锅中，加入开水，用大火煮开；
3. 转成文火将薏米煮至软烂的状态；
4. 放入冰糖，并且加入葡萄干；
5. 煮几分钟后即可出锅。
红枣山药枸杞粥
-材 料-
红枣10颗
山药1根
枸杞20g
莲子50g
大米50g
糯米30g
小米30g
-做 法-
1. 将山药洗净去皮，切成小块；
2. 将大米、糯米、小米淘洗干净；
3. 将莲子、红枣、枸杞洗净备用；
4. 将所有原料放入锅中，加入开水，浸泡一晚上，这样浸泡后粥煮好后会更加黏软，也更入味儿；
5.第二天起床后直接用大火将粥煮开，待煮熟后再转成文火煮 20 分钟即可。
紫薯百合银耳粥
-材 料-
大米100g
紫薯1个
银耳50g
百合30g
-做 法-
1. 百合和银耳提前泡发，银耳去掉黄蒂，清洗掉杂质，撕成小朵，百合清洗干净
2. 将大米淘净，加入银耳、百合浸泡 2-6 小时；
3. 紫薯去皮切成小块备用；
4. 将大米、银耳、百合一同放入锅中，加入开水，待熬制 7 分熟后，加入紫薯；
5. 待所有材料全部煮熟后，再转文火熬煮 20 分钟即可。
蔬菜粥
-材 料-
大米半杯
红萝卜半个
油菜2颗
盐香油适量
-做 法-
1. 大米清洗过后放入炖芯中，加入适量清水
2. 往水箱中倒入水（以最低水位线为准），放入炖芯盖上盖子，接通电源，按功能键选择“粥”
3. 红萝卜洗净后切细丁、油菜洗净后切细末备用
4. 当电炖盅上的指示灯显示为0.5小时左右时，打开盖子放入切好的红萝卜、油菜和少许盐，用筷子搅拌几下，继续煮3分钟左右后，滴入几滴香油即可食用
杂粮粥
-材 料-
莲子15g
花生15g
赤小豆20g
糯米10g
燕麦粒20g
-做 法-
1. 各种谷物洗净提前浸泡。
2.砂锅中倒入稍多清水，大火烧开。
3. 将浸泡好的谷物下锅，大火烧开。
4. 转小火煮30分钟，不时搅拌。
5. 煮至粘稠即可。
玉米胡萝卜粥
-材 料-
玉米1个
大米大半杯
胡萝卜半个
盐适量
-做 法-
1. 将所有食材清洗好，玉米剥好。
2. 将食材入破壁机里。
3. 再加入煮粥的水量。
4. 选择绵粥模式进行烹饪。
5. 一边煮一边打，绵粥口感极佳。
6. 做好之后加入适量的细盐调个味即可。
红薯小米粥
-材 料-
红薯两根
小米200g
红糖少许
-做 法-
1. 红薯去皮切小块儿。小米淘洗干净。
2. 把红薯和小米一同放入锅内。
3. 加适量水，大火烧开。转中火熬制粘稠。
4. 加入适量红糖。
5.搅拌均匀，就可以啦。
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