早春时节皮肤燥，多吃蔬菜很必要；
孩子要想长得高，充足营养不可少；
消化机能未完善，菜品选择细心到；
饮食清单油盐少，一日三餐安排好。
早春时节皮肤燥，多吃蔬菜很必要
高蛋白食物——鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白等；
矿物质食物——虾皮、海带、紫菜、芝麻等；
微量元素食物——动物肝脏、牡蛎、蘑菇、坚果、小麦等；
维生素类食物——胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿。
消化机能未完善，菜品选择细心到
饮食清单油盐少，一日三餐安排好
一日三餐，巧安排一年之计在于春，一日之计在早餐！早餐不能忽视、马虎，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好，早点起床来到幼儿园，美美的吃一顿早餐，或在家吃一顿营养早餐，路边的早点不建议购买。
中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
敲打肝胆经
晚上睡觉之前，敲打大腿内侧段左右各10分钟，帮助调顺肝气；
我们前面说的芽菜对肝好，韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。中医也认为：绿色入肝，所以绿色食物都是养肝的。
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