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“阳康”后多久可以恢复以往的运动量?

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问:“阳康”后多久可以恢复以往的运动量?
答:5周。
转阴后的体能锻炼,医生表示可以分为五周进行,每周为一个阶段,循序渐进。
第一周要从感染前运动强度的25%至50%开始,适当做一些拉伸运动。第二周恢复到70%,第三周到80%,第四周达到90%,第五周恢复到正常状态。
其中,前两个阶段最为关键。
在计划运动时间时,建议第一周运动和休息时间比为1比4,第二周上调到1比3,非连续性的运动每周2到3次为宜。
这个时间比例不会让人特别劳累,对心脏、肌肉的恢复也比较好。
前两周过后,大家则可以根据自身感觉适度上调锻炼强度。

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