免疫力相当于人体的卫士，如果身体内部或者是外部出现问题的话，免疫力可以有效抵抗，保证身体正常运转。
如果免疫力遭到破坏的话，无法对抗外来的细菌和病毒，造成正常的细胞容易遭到破坏，进而容易出现各种疾病，造成身体素质下降。
生活当中也有一些人的免疫力特别的强，而他们有一些共同的特点，今天就来了解一下。
01
免疫系统是如何工作的？
第一道防线，物理屏障
其实绝大部分的病原体无法突破由黏膜、皮肤、各种分泌物组成的物理屏障，皮肤是由多层细胞组成的物理屏障，会抵挡病原体，而呼吸道、尿道、胃肠道等器官粘膜，也会阻挡病原体入侵。
第二道防线，先天免疫系统
先天性的免疫系统能够区分自身的细胞和外来物质，如果发现病原体的话，一般会发出危险的信号，进而将其消灭。
先天免疫系统的主力是免疫细胞，准确的识别病原体，还能够确认感染的位置，此时吞噬细胞会消灭病原体。
第三道防线，适应性免疫系统
适应性免疫系统主要针对特定的病原体，也就是抗原，把抗原进行分析，从而对病原体进行准确的打击。
02
“免疫力”强的人通常有5个特点，对照自查，你中了几个？
睡眠充足
睡眠对于身体的健康有非常重要的作用，如果睡眠充足的话，可以促进器官的修复与排毒，尤其是对于免疫力低的人而言，应该保证充足睡眠。
生活当中免疫力强的人，一般睡眠时间也非常的充足，能够降低身体的患病风险，还有利于提升免疫力，有利于强身健体。
远离烟酒
有些人在平时经常吸烟喝酒，会造成免疫力下降，使得器官容易受损，还会对免疫功能造成破坏。
对于免疫力强大的人而言，在平时一般都会远离烟酒，可以有效保护器官，还能够提升免疫力，有利于身体健康。
坚持锻炼
通过锻炼能够加快血液循环，帮助身体排毒，还能够提高肌肉力量，促进多巴胺的分泌，有利于改善情绪。
免疫力强大的人平时会坚持锻炼，通过锻炼能够提升免疫力，还可以避免肌肉流失，降低疾病的发生风险。
不爱吃高糖食物
生活当中有些人在平时特别喜欢吃一些甜食，但是会造成免疫系统被破坏，容易入侵细菌和病毒，还会增加患病的风险。
对于免疫力强大的人而言，在平时一般会远离高糖食物，也会管住自己的嘴，对于免疫力有很大的帮助。
情绪好
情绪和免疫力也有密切的关系，如果情绪长时间暴躁、焦虑、紧张的话，会造成皮质醇升高，对于免疫细胞会造成影响。
免疫力强大的人，特别善于控制自己的情绪，平时心态也比较乐观、积极，这对于提升免疫力有很大的帮助。
03
如何提升免疫力？
多喝水
想提升免疫力，在平时应该注意多喝水，可以加快身体的新陈代谢，可以对身体及时的吸收，从而增强机体的抗病能力和免疫力。
好睡眠
良好的睡眠能够促进人体产生睡眠因子，进而能够增加白血球，提高肝脏的排毒解毒能力，还可以对抗细菌和病毒，有利于提升免疫力。
睡眠的时候应该注意温度适宜，营造良好的睡眠环境，保持室内空气流通，对于促进睡眠有很大的帮助。
要减压
长时间压力过大的话，会造成免疫功能下降，尤其是经常处于高压状态之下，会造成正常的细胞数量减少，巨噬细胞活力下降，进而影响到免疫力，所以在平时我们应该学会减压。
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