我们的身体大概有百分之七十都是由水分组成的。然后水不仅仅是我们身体多种营养成分的载体，而且水分还是我们身体中各种反应的参与。水分不仅调节身体的体温，热量电解质平衡，维持正常的消化吸收。
而且我们身体的血液循环，皮肤的新陈代谢等等，这些过程都离不开身份的参与。由此我们可以明显地看出水对于我们身体健康的重要性。所以在平常生活当中，适当的喝一些水是非常有必要的。
通常情况下，我们每个人的身体应该摄入的水分大约在2000毫升左右，因为这个饮水量才能够维持我们身体的正常新陈代谢
所以说在我们每天所需要的营养元素当中，是一定少不了水的参与，而且白开水也是最便宜的”长寿饮品”可是要注意这两个时间一定要避免。这两个时间段最好避开喝水。
这是我们每天所喝的各种饮料，汤，粥，牛奶，这些都是算在饮水量当中的，可是这些食物所给我们身体补充水分的东西，还会给我们身体带来各种各样的弊端
比如说饮料吧，饮料当中就会含有大量的糖分，色素和一些防腐剂，在补水的时候还有可能会加重身体肝肾的代谢负担。
而汤粥类的原材料的不同也可能会对我们身体的肠胃造成不同程度的刺激和影响的作用。牛奶当中的营养成分十分丰富，蛋白质含量也比较高。
可是有一部分人有乳糖不耐受。稍微不注意，或者是稍微一忽视，就很有可能出现腹胀腹泻的状况。所以说补水效果最好的饮品还真就是白开水了，而且白开水相对来说也会更加的安全一些，所以也有很多人将白开水称之为最便宜的”长寿饮料”。
白开水被称作天然”长寿药”，可这2个时间段最好不要喝水
其实我们都非常的清楚，如果能够在睡醒之后喝一杯温水的话，确实能够给我们的身体补充一些水分，因为我们的身体在经过一晚上的睡眠休息之后，我们的身体就会处于严重缺水的状态当中。
而如果我们在睡醒之后喝一杯温水的话，就很有可能在一定程度上，的确会给我们的身体及时的补充一些水分。
可是如果在睡觉之前喝水的话，反而会加重我们身体肾脏的负担，甚至还会影响到身体的正常新陈代谢。而且也非常容易让人出现浮肿的状况。
其实如果想要在睡觉之前喝一杯水的话，不妨在睡觉之前一个小时的时候喝一杯温水，这样的话也能够对我们的身体起到一些好处。能够起到帮助我们稀释血液和降低身体血液浓度的作用。
当然也有一些人习惯性地在吃完饭喝一些水，觉得这样能够让我们吃进去的食物更好地消化掉。可如果刚刚吃完饭就马上喝水，很容易使得食物遇水膨胀，把胃撑大，从而增加胃的消化负担，这样的话也是非常容易引起消化不良的状况
所以说如果想在吃完饭之后喝一些水的话，最好是等到吃完饭半个小时以后再给身体补水，这样的话对我们身体也会更加健康一些。
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