【幼师宝】2000多G内容，终身免费更新 | 快来体验【智能幼师】，感受智能魅力！ 无论男性还是女性，朋友都想拥有完美的身材，能够让人增添自信心，提升个人形象和气质，肥胖的话会让人感觉不美观，而且走路非常劳累，还会出现磨大腿的尴尬情况。 尤其是随着现在这个看颜值的社会，任何人都追求以瘦为美，也让越来越多的人加入减肥行列，想要减肥首先就要管住嘴，迈开腿，平时尽量少吃高糖高脂肪高热量食物，尤其是晚上吃的食物，更要特别注意，因为晚上活动量少，吃错食物更会加重肥胖，那么到底晚上哪些东西能吃？哪些东西不能吃呢？一起来看看吧。 减肥期间，晚上尽量少吃4物 1、榴莲 榴莲可以说是一种让人又爱又恨的食物，因为它的气味有人爱之很深，有人恨之入骨，虽然榴莲味道特殊，但是营养价值确实非常丰富。 但是对于减肥期间的人群，是要严格控制榴莲的摄入量，榴莲当中的糖分热量非常高，在减肥期间还是最好不要吃，避免导致热量在体内囤积越来越多，更会加重肥胖问题。 2、晚上别碰冰淇淋 很多女性朋友喜欢吃冰激凌，尤其是这种甜食，吃完之后也会让心情变好，但是冰淇淋作为一种糖分，热量非常高的食物，尤其是在晚上不建议食用。 因为晚上活动运动量少，睡前没有充足的时间来燃烧多余的热量，吃进去的糖分就会作为脂肪堆积在身上，长肉除了冰淇淋还有蛋糕，饼干，巧克力，这些高糖食物晚上也都应该少吃。 3、咖啡 很多女性朋友喜欢喝咖啡，有助于提神醒脑，但是咖啡不建议在晚上使用经常性的熬夜本身加重身体的负担，也会导致基础代谢降低，在这个时候再喝咖啡，更会导致神经功能紊乱，造成身体代谢异常。 而且像可乐、咖啡、浓茶这些饮品，虽然有提神的作用，但是其中热量也是比较多的，摄入超标也会导致身材肥胖，影响睡眠质量，影响体内瘦素的分泌，身材也会越发肥胖。 4、炸鸡 炸鸡非常美味，也深受很多人的喜爱，尤其是在减肥期间，在晚上睡觉之前会感觉到饥饿，对于自控力不强的人就会想要吃夜宵，而炸鸡就是最常见的选择炸鸡，虽然味道好，但是经过高温油炸之后，其中热量油脂含量非常高，过多食用会导致脂肪在体内堆积诱发身材肥胖，也会影响身材的管理，也会加重身体的消化负担。 坚持做好4事，或让减肥变得轻松点 1、有合理的饮食时间 在减肥期间，一定要严格控制一日三餐，时间不要间隔太短，避免给肠胃造成消化负担，引起积食，使得脂肪在体内堆积更会诱发肥胖。 也有的人喜欢在熬夜之后吃夜宵，这种做法更会引起肥胖，导致功能代谢紊乱，也会加重肠胃的消化负担。 所以在平时生活当中，一定要注意保证合理的饮食，时间，一日三餐尽量做到少食多餐，每顿饭吃七八分饱，避免一次性吃太多引起脂肪堆积。 2、少吃可乐鸡翅 炸鸡、可乐、汉堡这种快餐食物，也深受人们的喜爱，但是这几种食物都是高热量高脂肪的，对于经常喝可乐的人，其中糖分添加剂非常高，也会导致大量糖分在体内堆积转化成脂肪，让减肥工作变得更加困难。 3、饭前一个核桃 核桃是一种营养价值非常丰富的食材，在正餐前可以吃个核桃，能够有效的增加饱腹感接受其他高热量食物的摄入，而且核桃也能够有效的为身体补充营养成分，提供能量，以减少在少吃饭之后引起的饥饿感。 4、正确选择肉类 在减肥期间，并不是所有的肉类都不能吃，一定要选择正确，可以选择鸡肉，肌肉当中脂肪热量比较低，不用担心发胖，而且鸡肉当中含有蛋白质，也能够有效为人体补充能量，辅助减肥，补充体内氨基酸。 大家还知道哪些减肥的好方法，欢迎在下方评论区留言分享。 投稿邮箱：zkyjssedu@126.com 分享是一种美德！ 长按下方图片关注幼托学堂 免责声明：本平台所刊发、转载的文章，版权均归原作者所有，如涉及作品内容、版权或其它问题，请与本平台联系，将在第一时间删除内容。 点在看 更好看 阅读原文 文章转载自微信公众号：幼托学堂 -=||=-收藏赞 (0) × 请关注公众号，发送"解锁码"获取验证码 解锁阅读 幼儿园研学培训，找优师教研18610206462 南通、常州、成都、广州、杭州多处培训基地，优质的专家师资资源、幼儿园资源，让你深入幼儿园，近距离感受先进的幼儿园生活。专题研修：课程叙事专题研修、课程游戏化专题研修、民族特色民族文化的专题研修以及各类您需要的定制化专题学习。
