生活中你最离不开的是谁？我想大多数人的回答是手机。除了吃饭睡觉和工作，我们所有的时间基本上都给了手机，每天吃饱喝足往床上一躺侧着身子玩手机的样子，像极了旧社会里大烟鬼子抽大烟的样子 。

因为手机，我们成了低头族、熬夜党，坐车的时候看手机；等电梯的时候看手机；吃饭的时候看手机；甚至说走路的时候也要看手机；坐办公室看手机；躺床上看手机；连去个茅房都要带着手机。

不说不良玩手机姿势会伤害你的颈椎、眼睛，让你颈椎不适、视力变差这些事，最让人崩溃的是手机玩多了竟然也会，变胖！变胖！变胖！

答案是真的！不良的玩手机习惯会导致发胖。

1、久坐不动容易胖

经常玩手机的人，尤其是办公一族，长期久坐，不爱运动，活动量非常的少。久坐不动就无法通过运动消耗热量，导致脂肪堆积，长期久坐也容易形成梨形身材，屁股大腿粗的特点。

2、吃得更多容易胖

玩手机会让人兴奋，在这期间大脑处于放松状态，吃快餐、零食、饮料的量会比平时大至少2倍，尤其是边吃饭边刷手机更容易不知不觉摄入过多热量。

3、影响睡眠容易胖

电子产品发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，让人更难以入睡，影响睡眠，不利于瘦身。

1、有节制的玩手机

连续玩手机半个小时左右要适当休息。尤其是办公一族，可以做站起来走两圈活动一下身体，让身体中的血液流通一下。如果自律能力强的朋友，也可以多培养一些别的兴趣替代手机。

2、吃饭不要玩手机

一边吃饭一遍刷手机，影响大脑接受饱腹信号，不知不觉你就吃太多了。小瘦建议：放下手机，专心吃饭，细嚼慢咽。

3、睡前2小时关闭手机

为了能睡得好、瘦得快，你最好在睡前2小时关闭手机。黑暗、安静的睡眠环境，才更有利于褪黑素的分泌，从而提升睡眠质量。高质量的睡眠，正常分泌的瘦素才能帮你控制食欲，起到促进减肥的作用。

温馨提示：

其实使用手机并没有什么错，但玩手机一定不要过度，合理安排时间，多运动！