元旦刚过不久，转眼间孩子们的寒假就要到来，孩子们的户外活动或多或少会受到疫情的影响而减少，相应的在家的时间就会增加。那么，有效的假期规划就显得至关重要。如何让孩子过一个有质量的寒假？优秀的父母如何利用寒假帮助孩子成长？小编为大家梳理了一些方法，供各位家长参考。
一、跟孩子一起做寒假假期规划
一个人的时间管理能力对自身的成长和发展有着直接影响，孩子也不例外。要想在假期能有很好的收获，那么一定要有一个明确的假期规划。让孩子能够管理好自己，安排好自己的时间，未来一定能够抵达理想的彼岸。那么该如何帮助孩子制定寒假规划呢？
选择计划表
一份完整的计划表包括每日日程表、每周日程表、每月日程表等。下面是一份寒假作息时间表可供参考：
每日生活计划表，可将不同时间段的安排填入表格
另外，不同年龄段的孩子有着不同的特点和需求，计划表的样式和内容可以根据大家的实际情况做调整，不必拘泥于上面的表格。
制定计划表的具体内容
家长可以试着指导孩子列出某一天的事务清单，但要注意以下几点：
①尽量考虑全面，大到穿衣吃饭，小到买什么东西、和什么没人打电话。
②尽量准确预估每项事务需耗费的时间，在这个基础上高估出25%，甚至50%的时间为孩子放松和处理突发时间做准备。
③做规划时，可以将每日固定活动先做好安排，如起床、洗漱、吃饭等，然后再做其他事务的规划，如兴趣爱好、娱乐等。
④每日规划的内容不能过于枯燥，要给孩子一个丰富多彩的寒假，这样能让孩子感受到时间规划的乐趣。
计划表的执行
选择和制作计划表都只是前期的准备工作，重中之重的是是否能按时执行制定好的计划表。家长每天也要对孩子的执行情况做好检查，对不合理的部分给予调整。
二、重视儿童视力的保护
不久前，教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出《中小学生和幼儿护眼要诀》，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。由此可见，视力健康已经受到了国家有关部门的重视。
除了参考《中小学生和幼儿护眼要诀》以外，家长还应该对其他方面做出合理的安排。
电子产品的选择
电子产品的使用占孩子日常活动的比重逐年增高，外加疫情影响，线上学习时间增加，选择合适的电子产品并保证科学用眼就显得至关重要。
1.电子产品的选择
（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
2.电子产品的摆放
（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。
（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
注意科学用眼
长时间的使用电子产品，会提高近视的发生率，因此，除合理的选择电子产品外还需要做好眼睛的放松。增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
1.连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。
2.线上学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。
4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
三、保证充足的体育锻炼
清华大学经济管理学院中国与世界经济研究中心主任、哈佛大学经济学博士李稻葵教授指出：“有体育特长的人在社会中容易脱颖而出，取得成功……如果在孩子成绩过得去的基础上，让孩子学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育比赛，这将能够最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益无穷。”
随着寒假来临，许多家长都把假期当成孩子弯道超车的时机，再加上过年过节的氛围，往往会忽略了孩子的体育运动。因此，家长们一定要在假期的每日计划中列上体育运动，陪孩子一起多运动。
四、培养孩子的生活技能，提高孩子的自理能力
哈佛大学学者曾经做过一项调查研究，得出一个惊人的结论：爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子，成年之后的就业率为15∶1，犯罪率是1∶10。爱干家务的孩子，离婚率低，心理疾病患病率也低。
2020年3月，中共中央国务院出台了《关于全面加强新时代大中小学劳动教育的意见》；2020年7月，教育部印发《大中小学劳动教育指导纲要（试行）》。两份文件充分凸显出劳动教育的重要性，并且与孩子独立生活能力密切联系的日常生活劳动就包含于其中。
寒假中，聪明的家长一定会利用好这段时间，充分锻炼孩子的生活劳动能力。下面这份1—12岁劳动教育清单，家长们可以用起来。
1-3岁：家务是最好的游戏
1.独立吃饭，使用勺子或筷子。
2.洗手、洗脸，可以用毛巾擦手、擦脸。
3.选择喜欢的衣服，学习穿脱衣服、鞋袜，叠放回原位。
4.将多双袜子打散、配对，锻炼儿童观察力。
5.尝试捡豆子、剥鸡蛋等锻炼手部精细动作的劳动。
6.整理、归类玩具。
（请注意避开儿童的过敏源）
这个阶段，儿童喜欢模仿大人的动作，这是他们探索周围的方式，可以在安全有保障的前提下尽可能提供尝试的机会。
4-6岁：在家务中发挥想象力
1.扫地、拖地，用抹布清洁桌椅。
2.参与烹饪，制作蛋糕、饼干、雪糕等。
3.挑选衣物进行搭配，叠衣服。
4.摆放餐具，分发食物。
5.学习系纽扣、鞋带等。
6.洗水果、蔬菜，打鸡蛋。
（请注意避开儿童的过敏源）
这个阶段，孩子具有丰富的想象力，而且相比玩具，他们可能对真实的生活用品更感兴趣，可以多鼓励他们尝试新鲜事物。
7-9岁：在家务中掌握独立自主能力
1.手洗简单衣物。
2.学习使用洗衣机、吸尘器、电饭煲等家用电器。
3.尝试学习烹饪，做简单的早餐或煮面条等。
4.择菜、剥虾，洗碗筷。
5.更换床单、被罩、枕套等个人床品。
6.保持卧室整洁，定期打扫。
（请注意避开儿童的过敏源）
这个阶段，儿童能够掌控的事情越多，他们的安全感和自我驱动力越强。
9-12岁：在家务中掌握社会能力
1.掌管一部分家庭财政，比如安排家庭购书支出等。
2.组织安排家庭活动，写邀请卡，为宾客准备礼物，购买节日用品。
3.定期组织家庭会议。
4.管理假期的家庭开支，结束后做数据分析，给出建议。
5.拟定家庭出游计划和出行攻略。
这个阶段，儿童需要被赋予更多的平等权利，可以让他们一定程度参与家庭决策。
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