大家经常把“气大伤身”挂嘴边

但是很多人还是忍不住发脾气

有心理学家认为

生气1小时造成的体力和精神消耗

相当于加班6小时

虽然这样说起来你可能不相信

那我们今天一起来康康

生气都会造成哪些伤害？

真的能。大家经常看到相关的新闻，人死于生气，一般是因为血压急剧升高引起的。

愤怒发作2小时内，心脏病发作的风险是平时的4.74倍，脑卒中的风险是平时的3.62倍，室性心律失常的风险也明显升高。而这些都是引起猝死的罪魁祸首，所以，人可能被气死绝对不只是个传说！

气大伤身的说法是真的，而且伤的是全身。人一生气，其结果就是内分泌系统紊乱，免疫会因为应激需要而受到抑制；消化功能会因为应激而减弱。机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持“生气”所需的供氧……所以生气真的伤全身啊！

人一生气，交感神经会兴奋，而交感神经兴奋就会使得心跳加快、血管收缩，如果你本身心脏功能较差，就容易发生心跳过速、心律不齐的问题。

而如果还有动脉粥样硬化的情况，心跳加快还容易促使动脉斑块脱落，造成梗塞，危及生命。

当我们生气的时候，经常会这么说：气得我血压都高了！确实生气尤其是暴怒时，血压短时间迅速升高，如果平时脑血管比较脆弱，就非常容易发生脑卒中。

人因为生气，会促使呼吸加速，有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张，而没有时间收缩，就得不到放松，从而危害肺部健康。

总是生气，觉得胃口都变差了？这是因为生气时胃肠道蠕动减慢，导致消化不良、食欲不振。如果总生气，就容易导致慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

对于妇女而言，生气的危害就更大了。很多女性生气后乳房会出现肿块，这和生气有着密不可分的关系。经常生气的女性，患乳腺癌的风险也会增高。

比如可以暗示自己多微笑。

将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。

通过平稳的呼气、吸气练习，能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般在5-8次呼吸后，怒火可以平息下来。

遇事用智慧面对，积极化解，而不是闹情绪。