跑步是很常见的一种锻炼方式，可以帮助人们减肥、还能锻炼身体的肌肉和骨骼，是一种极好的有氧运动，跑步也分为晨跑和夜跑，有些人喜欢晨跑还有有些人喜欢夜跑，那么大家知道夜跑和晨跑哪个更好吗？
晨跑和夜跑各有好处。晨跑也就是早晨跑步，晨跑可以让人全天都保持一个良好的精神状态，并且还能帮助身体排毒、锻炼等，有益于人们的身体健康;而夜跑也是非常好的，夜跑具有极好的减肥效果，并且还具有一定的促进睡眠的作用，一些睡眠不好的人可以尝试一下夜跑。
1、身体经过充足的睡眠，精神饱满适宜运动，选择晨跑也可以戒掉赖床的习惯，通过跑步启动一整天的活力，让自己保持一个良好积极的精神状态。
2、晨跑可以增强人体各个系统循环，提升新陈代谢，排出睡眠时积累在体内的代谢废物，身体没有血压隐患的人可以考虑晨跑。
3、由于晨跑不适合空腹进行，所以选择晨跑可以形成吃早餐的良好习惯，让身体日益健康。
1、夜跑的减肥效果不亚于晨跑，晚上的时间人体新陈代谢处在活跃的阶段，选择夜跑也能帮助消耗脂肪。
2、夜间人体的血小板数量比较早晨相对较少，血管梗塞的风险也比较小，适合有造成血栓顾虑的人。
3、睡眠质量比较差的人，选择夜间跑步可以更好的辅助睡眠，让精神得到充足的休息。
1、晨跑的最佳时间：虽然说是晨跑，但是晨跑的时间并不适合太早，最好在太阳刚出来的时候，大概在七点左右，这时候晨跑空气质量比较好，还具有一定的保健作用。
2、夜跑的最佳时间：夜跑是非常好的运动方式，夜跑最好选择晚饭一小时后到睡前两小时之间，并且在晚上10点之后就不能进行夜跑了，这样会影响睡眠，危害身体健康。
01 大家在夜跑和晨跑的时候，都要注意进行热身运动，因为跑步是非常容易受伤的一种运动项目，只有进行充足的热身运动，还能减小受伤的几率。
02 大家在夜跑和晨跑的时候还需要注意，不能空腹跑步，空腹跑步对于肠胃健康和身体健康的危害都是非常大的，但是刚吃完饭也是不能跑步的，需要等一个小时左右。
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