近25000名教师的健康调查显示， 51%的老师身体处于亚健康状态，34% 的老师有轻微疾病。
作为老师，每天要上课、批作业、处理班级事务，还要应付各种检查，被通知参加各类活动，实在忙不完……
万行教师人才网根据调查数据以及网友的留言，为您整理了教师职业病TOP6。提醒您关注身心健康，掌握防治秘诀！
TOP 1 慢性咽炎（17517票 27% ）
工作以后，嗓子就不好了。上课特别费嗓子，治嗓子药、消炎药已经脱不了身了。
防治小贴士：
1.板书简明扼要，避免频繁写写擦擦，或使用无尘粉笔。
2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，如果避免不了，最好能够佩戴一个麦克，让声音处在一个正常范围之内。
3.常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶，常吃润喉食物，如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。
4.饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。
TOP2 颈椎疼痛（16641票 26% ）
除了讲课, 课外还要备课、批改作业，颈椎真的吃不消！
防治小贴士：
1.伏案时，隔一两个小时就放松3－5分钟。做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。
2. 运动盘点：后脑勺顶墙运动，每次坚持几分钟，然后松开, 再反复；耸肩运动；给肩部和颈部按摩，把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；头部米字运动。
3.睡觉时，枕头偏高，尽量松软。
TOP3 腰椎疾病（9368票 14% ）
“我的老腰呀，好痛。”
防治小贴士：
1.注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。
2.比如一周两到三次运动，建议骑自行车、跑步等。
TOP4 胃病（8807票 13% ）
“我胃不好，一疼起来要人命。”
压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。
防治小贴士：
1.一日三餐定时定量。
2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。
3.饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。
（百年老字号 同仁堂牌维斯达软胶囊，国家发明专利蓝帽产品，经临床实验验证：对胃粘膜起到非常有效的保护，能有效的修复胃内壁细胞，适宜于慢性浅表性胃炎、胃溃疡等人群，也可用于日常胃保护。可延伸到胃癌的进展过程。）
TOP5 静脉曲张（4247票 6% )
我患有慢性咽炎，做过两次喉息肉手术，腿部还得了静脉曲张。
教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
防治小贴士：
1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动。
2.充分利用课间休息时间活动活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地。
3.要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉，减轻压力。
4.下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。
TOP6 心理压力（2583票 2%）
工资低，生活压力大，生病不敢请假，导致我们很疲惫，关键是大脑疲惫得很，上课效率受影响。
防治小贴士：
1.多梳头，多喝水，放松神经，做深呼吸，每次大约3-5分钟。
2.放松自己，每周散步3-4次，每次30-45分钟。
3.走进大自然，一星期进行3-4次户外活动，每次30分钟。
“也不知道怎么了，最近一去上课就烦，心情各种不好，好想跟人吵架。”
教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。压力长期累积，会引起心理反应，经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。
防治小贴士：
1.劳逸结合, 参加体脑交替、动静交替的活动, 如游泳、羽毛球运动等。
2.欣赏音乐、文艺演出等，强迫自己参加娱乐活动。
3.找几个知心朋友谈谈心、聊聊天调整心态。
我经常失眠，还有电话恐惧症，学校部门总是把额外任务加给我们。
防治小贴士：
1.临睡前，暂时性地忘却自己的“任务”，把精力放在“放松自己”这件事上。只要睡眠充足了，神经衰弱就会得到改善，相信生龙活虎的你很快就能回来。
2.增加体育锻炼，听听音乐，调整好自己正常的作息时间。让自己有一个积极乐观的心态。
3.提高工作效率，放轻松。
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