白 露——白露秋分夜，一夜凉一夜
认识白露
9月8日，我们迎来全年昼夜温差最大节气——白露。白露，是反映自然界气温变化的节令，它是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。此时气温迅速下降，绵雨开始。古人以四时配五行，认为秋属金，金色白，故以白形容秋露。
白露过后，天高云淡，气爽风凉，可谓是一年之中最可人的时节。在享受美好的同时，老师们希望能与孩子一起去了解、探索节气和自然所想告诉我们的含义，去感受到自然的奇妙与魅力。我们一起在节气的系列活动中，学会静下来，学会慢慢来，体会生活的滋味与奇妙。
白露三候
一候，鸿雁来。
鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候，玄鸟归。
玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
三候，群鸟养羞。
“羞”同”馐”，是美食。”玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
节气诗歌
“白露秋分夜，一夜凉一夜”、“一场秋雨一场凉，一场白露一场霜”、“白露白茫茫，谷子满田黄”，这些谚语正是对白露生动地描述。
谚语、歌曲和诗词，往往是人们用来表情达意的方式。关于白露的歌曲和诗词很多，小朋友们，让我们一起聆听一首节气歌曲，并一起学习一首白露的古诗词。
（歌曲欣赏：二十四节气歌之—白露）
歌词：
蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方；
溯洄从之，道阻且长。
溯游从之，宛在水中央。
白露到来气温降，水气凝结叶子上。
清晨沐浴七彩光，晶莹剔透明又亮。
鸿雁南飞排成行，玄鸟北往回故乡。
不辞辛劳觅口粮，寒冬不怕肚子响。
一点一滴来收藏，积少成多好榜样。
白露到来祭禹王，大禹治水通三江。
水怪兴风又作浪，收服妖魔本领强。
盛大祭奠太湖旁，流传至今不会忘。
家家户户去降香，祈求神明护一方。
神话故事虽虚妄，民间传说皆向往。
诗歌学习：
月夜忆舍弟
唐 ? 杜甫
戍鼓断人行，边秋一雁声。
露从今夜白，月是故乡明。
有弟皆分散，无家问死生。
寄书长不达，况乃未休兵。
节气习俗
【祭禹王】
禹王是传说中治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路之神”。
每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，都会举行祭禹王的香会。其中清明、白露春秋两祭规模为最大。
【吃龙眼】
福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。
龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
【白露茶】
民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。
白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受茶客们的喜爱。
【白露米酒】
白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
资兴兴宁、三都、寥江一带历来有酿酒习俗，白露节一到，家家酿酒，接人待客必喝“白露米酒”。
【吃番薯】
文成县在白露这天有吃番薯的习俗。当地人们认为白露节气吃了番薯，可以使全年吃番薯丝饭后不会返胃酸，并且认为吃番薯可以多生孩子。因而习俗逐渐形成。
节气饮食和养生
【白露饮食】
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。所以白露在饮食调节上宜以清淡为主。
建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，以益胃生津；也可熬银耳粥、芝麻粥、红枣粥、玉米粥，以滋阴润燥。
【健康小贴士】
1、防秋冻受凉，勤泡脚养肾：中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。
养生专家建议，从白露起，应注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚，泡脚的同时把耳朵搓热，因为肾开窍于耳。
2、防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病发生：白露时节，秋高气爽，外出一定要防护鼻腔疾病。
过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。
3、滋阴润肺，防秋燥：“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥”，所以白露季节不能一味进补。
4、多运动，提高耐寒能力：白露时节，秋高气爽，比较适合户外运动，长期坚持体育锻炼，能够提高心肺和耐寒能力。
节气制作
白露时节，天高云淡，气爽风凉，这段时间的清晨，地面和叶子上会有许多露水。中八班的小朋友和老师们在节气体验活动中，通过日常观察了解到白露的由来，知道白露过后植物上就能看见露水，他们还利用各种材料把白露这个节气特征在小制作上留了下来，让我们一起来欣赏一下吧。
看了中八班孩子们的制作，你是不是很心动呢，请你准备好材料，跟着视频来一起制作吧！
供 稿： 缪 萍 李励荼
编 辑： 姚益龙
审 稿： 张琪珊
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