处 暑
——离离暑云散，袅袅凉风起
01
节气宝宝说节气
“离离暑云散，袅袅凉风起”，处暑是立秋之后的第一个节气，意味着暑热的终结。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡，反应气温变化的一个节气。北方开始受到冷暖气流的影响，秋雨就会落下来，此后天气越来越凉快，正如俗语所说的“一场秋雨，一场凉”。但南方情况就不会那么乐观了，往往处暑过后仍会有“秋老虎”出现，处暑过后仍有持续高温，虽没有夏天酷暑，但仍会闷热，并且干燥，真正凉快下来还要等到10月份白露以后了。
处暑三候
处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”
此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
节气歌曲欣赏
处暑时节，收获满满。高粱玉米遍田野，正如民谚所说“处暑满地黄，家家修廪仓”。歌曲《二十四节气之处暑》和诗以歌，优美的节奏和旋律呈现出一幅令人欣喜的处暑丰收画卷！
节气习俗
出游迎秋
处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节，民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。
放河灯
河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。
开渔节
对于沿海渔民来说，处暑以后是渔业收获的时节。因为这时海域水温依然偏高，鱼群还是会停留在海域周围，鱼虾贝类发育成熟，因此，从这一时间开始，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。每年处暑时期，在浙江省沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节。
煲药茶
处暑时节，我国两广地区有煲药茶的习俗，人们去药店配制药方然后在家煲药茶。上世纪六七十年代，市区街头专门有卖酸梅汤的茶摊，故有“处暑酸梅汤，火气全退光”的谚语。
04
节气保健
一、据天气，增减衣物
处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。这个时候不要急于增加衣服，顺应的是“春捂秋冻”之意，目的是为了让人体体表温度不要过高，这样有助于人体毛孔的闭合。但是需要注意的是，因为早晚气温低、多风而且光照强烈就要适度的增加衣物做好保暖、防风、防晒，以避免受凉、受风和日光性皮炎的发生。
二、重清补，调理脾胃
这是因为在炎热的夏季，出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，因此要保持饮食清淡，合理营养。此时的饮食应以清补和调理脾胃为主，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等，以补充能量，多吃新鲜的蔬菜水果，有利于体内垃圾的代谢，和维生素、膳食纤维的补充;还可以根据身体情况进食些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。
三、改习惯，充足睡眠
处暑后天气变凉，白天逐渐变短，夜间逐渐延长，人们就该改变夏季晚睡早起的习惯，尽量争取晚上11时前入睡，并且适度的推迟起床时间，使睡眠时间延长，保障睡眠的时长和质量，有条件或必要时还可以睡个小午觉，以帮助精力的恢复，化解困顿的情绪。另外需要注意的是夜间睡眠时就应该关好门窗，注意盖被保暖，防止秋风侵袭使脾胃受凉而诱发疾病。
四、看体力，加强锻炼
虽然我们不用“冬练三九，夏练三伏”，但是养成良好的运动习惯，对于我们的健康是及其重要的。锻炼要根据自己的体力来，循序渐进，逐渐增强，调动全身的机能和振奋人体的阳气，有助于在季节变化时的自我调节，以避免季节变化对身体侧冲击。运动的方法不要局限，只要在体能合适的情况下，散步、跑步、做操、登山等等都是不错的选择。
06
节气手工
今日处暑，玉米争当熟。秋天是收获的季节，农作物开始成熟，此时的玉米正当熟。今天我们就一起制作有关玉米的美术手工吧。材料都是常见、简单的材料，小班、中班的小朋友可以由成人帮助折出玉米的轮廓，幼儿添画即可。大班的小朋友可以尝试跟着视频一步一步制作哦，加油！
（视频素材来源于“抖音APP”）
立秋过，处暑至，对于秋天，其实从第一片落叶开始，就已经让人期许着与金秋相见。
暑去秋来，登高望远，愿我们在喜获丰收的同时，不忘感恩，继续前行！
供 稿： 钟倩瑜
编 辑： 姚益龙
审 稿： 张琪珊
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