【园所活动】持续高温，注意防暑——北京幼师第五实验幼儿园防暑温馨提示

大朋友小朋友们：

近期我市持续高温，北京幼师第五实验幼儿园温馨提示广大师幼及家人科学避暑，减少户外活动，做好防暑降温工作，身体不适请及时就医。高温来袭，让我们一起关注以下科学常识。

预警

信号

高温预警信号分三级，由各级气象主管机构所属的气象台向社会公众发布。高温预警信号分别以黄、橙、红表示。

高温黄色预警信号——连续3日最高气温将在35℃以上

高温橙色预警信号——24小时内最高气温将升至37℃以上

高温红色预警信号——24小时内最高气温将升至40℃以上

中暑三大分类  

一是先兆中暑，指暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。若脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。

二是轻度中暑，在先兆中暑症状的基础上，同时又表现出面色发红、皮肤灼热干燥等现象，并伴有恶心、呕吐大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。

三是重度中暑，患者出现抽搐或昏迷。

现场救护+医院救护    

先兆中暑和轻度中暑患者一般经现场救护可以恢复正常。

脱离现场环境：迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物。

快速降温：用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热。

病情监测：持续监测体温。

合理饮食+保持凉爽  

1.充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2.科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。如防暑瓜果黄瓜、丝瓜、苦瓜、木瓜、草莓、西瓜等以及绿豆、黄豆等豆制品。

3.做好防晒措施。不要长时间在强烈的太阳光下活动，要尽量避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子、衣着宽松、衣服质地以丝棉麻为佳。

4.合理饮水。每日饮水3升至6升。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

5.适度运动。高温天气尽量减少到户外活动的时间，尤其是太阳暴晒的时候更要避免外出活动，可以选择晚饭后到公园散散步。现代的广场公园多有照明工具，晚饭后可以带孩子活动一下，保持正常的运动量。