【食之有味 育之有慧】四季食育，小满节气——铜山区嘉乐幼儿园小满节气活动

小 / 得 / 盈 / 满 / 物 / 至 / 于 / 此

小

满

“小满小满，麦粒渐满。”长长的麦穗因雨水和阳光的充足饱满而丰盈，孩子们用自己喜欢的方式制作了不一样麦穗。

      小满的到来意味着炎热的夏季拉开了帷幕，也是各种邪气肆意侵袭人体的时候，所以“未病先防”是小满时节养生保健的主要原则，中医养生应以健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴为原则。

01.少些冷食

      小满基本上进入炎热夏季，这个季节是各种冷食纷纷登场的时候，但如果这个期间食用各种冷食过多的话，一定会引发胃肠失调。

02.不要运动后喝冷饮

      这也是很多人容易出现的问题，尤其是小孩子，在运动之后立刻买一些冰饮料快速喝下，看着是解渴又凉爽，却会瞬间坐下病根，引发各种身体不适感，导致胃口出现不好的情况。

      小满预示着夏季闷热、潮湿的天气要来临。小满养生要注意“防热防湿”。此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。

      因此，应注意孩子衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

     小满后气温明显升高，但早晚温差仍较大，因此早上和夜间要注意适当添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉感冒。中午时分，气温较高，则要注意防暑降温；同时，儿童的皮肤较嫩，要注意做好防晒，避免晒伤；睡眠可早起晚睡，但也不能熬夜，以醒后精力充沛为宜。

      小满节气湿气刚开始冒出头，就要把它消灭掉，此时时节推拿调理利于把多余的湿气运化出去，让体内气血也是小满状态，做到内外皆美。

      小满节气是孩子健脾利湿的黄金时期，一些儿童在此时容易出现皮肤病复发的情况，除了因为湿气藏于肌肤外，也与儿童肠胃积热、脾胃不和有关，都可以在节气期间进行调理。

     小满节气调理最佳的时间：5月20日、21日、22日。体质稍差的孩子可延伸到调理五天。可选择食物调理也可选择推拿调理，通过调理让孩子气血调和、增强抵抗力，吃得香、睡得着、吸收好、情绪佳，强壮体质。

XIAOMAN