南阳三幼|家园篇：健康三伏 安全度夏——三伏天温馨提示

“小暑不算热，大暑三伏天”

时光的脚步流转不息
一眨眼

一年中最炎热的时节

又来到我们身边

 三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

入伏后，高温、高热的“桑拿天”出现，热浪袭人、酷暑难耐，各种健康问题也接踵而至。我们在夏季喜食冷饮，爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体被“寒邪”所伤害，尤其是免疫力较低的孩子，会比成年人受到的损害更大，极易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体炎、脾胃不适等问题。

所以这段时间，一定要少食寒凉食物，少饮冷饮，避免冷风直吹、长时间吹，保护好咽喉、后心两个部位，多出出汗、长长阳气、祛湿排寒。

不论是大人还是孩子，在三伏天这段时间里都应少吃寒凉食物，否则会使寒气入侵不能排出，对孩子来说，三伏天有哪些特别要注意的呢？

三伏天，很多家长喜欢给孩子穿个背心加短裤，甚至光着身体。家长本想让孩子凉快一下，却不知如果外界温度高于人体温度，皮肤裸露在外，不但不能降温，反而会不断吸热，体温持续上升。因此，无论在室内空调房间，或是室外灼热的阳光照射下，都应给幼儿穿上清凉透气的薄衫。

现在正值暑假，很多孩子的作息时间被打乱，导致睡眠不足，身体抵抗力差。所以建议大家，即使暑假期间，也尽量保持规律的作息时间，早睡早起，中午最好睡个午觉，时间控制在一小时左右。

家长带孩子外出游玩时，要注意外出时间，不要选择中午或下午最热的时候出门，每天早晨和傍晚的时候外出较好。此外，在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右，三伏天的时候更不能停留过长时间，以免孩子晒伤。

外出运动回来后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体，容易引起感冒。正确的做法是把身上的汗擦干，歇一会儿再打开空调或风扇，夏季的空调温度设置在26℃比较合理。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

“冬养三九，夏养三伏”，现在是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻，愿这个盛夏所有大朋友、小朋友们都可以健健康康、舒舒服服地度过！

童生 童长 童美 童好

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编辑：陈哲宇

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