【永幼?园所动态】科学食养 助力成长——记永红街道中心幼儿园营养日活动

蔬菜水果  天天必备

  蔬菜和水果中含有丰富的微量元素、维生素和纤维素，幼儿每人每日的蔬菜摄入量应为150-300克，水果类摄入量应为150-250克。

鱼禽蛋肉 均衡摄取

  米饭、宫保鸡丁、土豆丝、紫菜

冬瓜汤鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分，保证幼儿每日能够摄取足够的蛋类及肉类。

奶豆坚果 科学搭配

  中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（最新）》中提到：奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源，更适合肠道的吸收。学龄前期儿童每日饮用350-500毫升奶或相当重量的奶制品，可保证钙摄入量达到适宜水平。

  一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量。

1.早餐要吃好。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

3.晚餐要适量。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食

  大朋友在给孩子选择零食的时候一定要会选，同时适量选。除了为孩子选择更适合他们的零食外，怎么健康地吃也有一定的学问。零食是三餐之外的额外摄入，即使是健康零食也要食用有度，过量食用同样会影响健康哦。