受新型冠状病毒影响，
永幼的孩子们都得乖乖的待在家里。
在这个特殊的时期里，
小朋友在家的时间较多，
看书、手机、iPad等电子产品成了主要的活动，
很容易让眼睛疲劳。
亲爱的小朋友们，
眼睛是心灵的窗户，
宅家的日子也要注意保护好我们的眼睛哦！
老师为大家准备了一些护眼小知识，
我们快来看一看吧！
小眼睛“目”浴阳光
户外阳光是预防近视的因素。但宅家很难做户外活动，建议小朋友在防疫通风时，去阳台、窗边等有自然光的地方让小眼睛沐浴阳光，同时，要记得保暖啊！
小眼睛要保护
小朋友不用或少用电子产品，更不能在吃饭时、卧床时、光线太强和弱的地方使用电子产品；保持眼部清洁，不要用手揉眼睛，清洁眼部之前先彻底洗手，再用纸巾轻轻按，将眼部的分泌物擦干净。
小眼睛要休息
小朋友看书、看电视要注意劳逸结合，遵循“20-20-20”口诀，用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，让小眼睛放松休息。
小眼睛亮晶晶
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，也是增强抵抗力的关键。小朋友每天睡眠时间应达到10小时以上，同时要注意营养均衡，多吃黄橙红紫绿等有颜色的食物，满足DHA、叶黄素和玉米黄质、维生素A摄入量，维护眼睛正常视觉功能，小朋友在家一定要睡好觉，吃好饭，让小眼睛亮晶晶吧！
爱眼习惯要养成
小朋友们每天都要花时间用于阅读和绘画，所以读书习惯对保护眼睛尤为重要。读书绘画，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
新型冠状病毒的来袭，
打乱了所有人的生活节奏，
虽然宝贝们不能按时返回幼儿园，
但健康饮食却不能被忽视。
良好的作息习惯与健康规律的饮食，
可以帮助宝贝们保持健康的体魄，
提升自身免疫力！
我们为大家分享以下膳食指南，
希望每个幼儿家庭有科学合理的膳食，
帮助孩子们形成健康的体魄，
提升自身免疫力!
小朋友，先来跟爸爸妈妈一起学习营养知识吧！
01
合理安排加餐
学龄前儿童生长发育迅速，以一日，“三餐两点”制为宜。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。
02
食物细软易消化
学龄前儿童咀嚼能力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼，可将多种食物制作成包子、丸子或饺子。尽量减少调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的膳食。
03
多样食物合理搭配
每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成，膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。
04
注意预防儿童贫血
贫血可降低抗感染的能力。适量增加红肉（猪牛羊肉）、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
05
合理选择零食
零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。
06
多喝白开水
学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。
战“疫”进行时，防疫要做好，
希望所有的大朋友、小朋友
在疫情居家期间遵守防疫要求，
做好个人防护，养成健康的生活习惯，
让我们携手同行打赢这场保卫战！
让我们的“宅”家的时光充也满意义。
编辑/潘志豪
图片视频/网络
审核/薛霞萍 羌晔
0519—86961973
