【永幼?小微课堂】《保健小课堂—防疫期间如何居家运动》

   跳绳是我们大二班班级锻炼特色活动，不仅可以促进孩子长高，还能提高孩子灵活性和耐力。经过一个寒假，孩子们的跳绳质量也在不断提高！

拍球不仅可以增强幼儿的手眼协调能力，还能提高孩子们的专注度，瞧我们的孩子有条不紊的练习着！

   俯卧撑，腕力比拼，倒立，腹部练习妥妥的健身达人！

   台上一分钟，台下十年功，特殊时刻，家里一块垫子，一个角落就是孩子们的舞蹈房。

    在这个全民抗击疫情的特殊假期，对0～6岁儿童来说日常生活的最大影响主要体现在居家生活方式的改变，久居家中的儿童由于活动受限，很容易在身体活动量下降的同时，带来食欲欠佳、睡眠差和情绪低落、焦虑烦躁等健康问题。因此，在疫情防控时期，科学指导儿童家长，合理进行居家儿童运动保健，建立健康的生活方式，保证儿童充足的身体活动，对保障儿童健康，抵御传染病的侵袭，加强疫情防控都具有重要的意义。家长们可以借此机会向孩子们进行卫生习惯健康知识的教育，增强自身的免疫力，让孩子们养成良好的生活习惯。

  疫情期间，居家为主这一生活方式导致儿童身体活动量减少的同时，更为可能的负面影响表现为儿童每天屏幕时间等久坐行为的增加。因此建议尽可能减少每天屏幕时间，并采取积极预防措施，减少居家期间屏幕时间等久坐行为对儿童健康的不利影响。

  设定每日的“运动专属时间”。新冠肺炎流行期间，应尽量避免户外活动，以居家运动为主。在发生疫情传播的社区，宜避免外出。在未发生疫情传播的社区，选择空旷、通风、人少的地方进行适当的户外活动，避免到人群密集的地方。根据年龄，每天可以有1个小时左右的专属运动时间，在运动时间里，家长可以和孩子一起做广播操、垫上运动，增强互动性；也可以做一些游戏性运动，如木头人、三个字等；或者让孩子做小老师，教家长做运动等。

生命在于运动，健康在于运动，最好也给我们孩子们一些保健小提醒：

1. 运动时穿舒适的鞋子和宽松的衣裤。

2. 由于运动时能量消耗增多，应给予儿童充足的营养，满足各种营养素及热能的需要。

   3.运动结束后整理器械，保持干净整洁。

   4.运动后适量喝水补充体液。

看着小朋友们热情四射，你是不是也有些按捺不住自己了呢？赶快一起和大二班的小朋友们加入运动的队伍吧！每天适时适量参加体育运动，不仅对增强抵抗力有好处，而且也可以丰富大家的假期生活。

   让我们每个人都有一个强健的体魄，迎接春暖花开的那一天。