幼儿心理健康，怎样用 “情绪日记挑战” 培养娃习惯？​

用“情绪日记挑战”培养娃习惯，让情绪管理从娃娃抓起！

“情绪日记挑战”，听起来是不是很新鲜？其实，它就像是为孩子量身定制的一本“心情魔法书”，用趣味的方式引导孩子认识、表达和管理情绪，最终养成良好的情绪管理习惯！

一、为什么要进行“情绪日记挑战”？

• 认识情绪，从“心”开始： 孩子年龄小，语言表达能力有限，常常无法准确描述自己的情绪。通过“情绪日记”，孩子可以借助图画、表情符号等方式，直观地记录自己的情绪，逐渐学会识别和命名不同的情绪。
• 表达情绪，释放压力： 将情绪“写”出来，本身就是一种释放压力的方式。孩子可以通过“情绪日记”倾诉内心的感受，避免负面情绪的积压，保持心理健康。
• 管理情绪，提升情商： 记录情绪的同时，引导孩子思考情绪产生的原因，以及如何用积极的方式应对，逐步提升孩子的情绪管理能力，为未来的人际交往和问题解决奠定基础。

二、如何开展“情绪日记挑战”？

1. 准备阶段：

• 选择合适的“情绪日记本”： 可以是孩子喜欢的卡通图案，也可以是空白本子，让孩子自由发挥。
• 制作“情绪表情包”： 和孩子一起绘制或打印各种表情符号，如开心、生气、难过、害怕等，方便孩子选择。
• 设定挑战目标： 例如，连续记录一周的情绪，或者记录特定情境下的情绪变化。

2. 实施阶段：

• 引导孩子记录： 每天固定时间，和孩子一起回顾当天的经历，引导孩子用“情绪表情包”或简单的文字记录自己的情绪。
• 鼓励孩子表达： 不要局限于“开心”或“难过”，鼓励孩子用更丰富的词汇描述自己的感受，例如“兴奋”、“沮丧”、“焦虑”等。
• 引导孩子思考： 记录情绪的同时，引导孩子思考情绪产生的原因，以及如何用积极的方式应对。

3. 分享与反思：

• 定期分享： 每周或每月，和孩子一起回顾“情绪日记”，分享彼此的情绪变化和应对方法。
• 积极引导： 对于孩子积极应对情绪的行为，给予肯定和鼓励；对于消极的情绪，引导孩子用更积极的方式看待问题。

三、让“情绪日记挑战”更有趣！

• 加入游戏元素： 例如，将“情绪日记”设计成闯关游戏，每完成一个挑战就能获得奖励。
• 结合绘本故事： 选择与情绪相关的绘本故事，和孩子一起阅读，并引导孩子将故事中的情绪与自己的生活联系起来。
• 利用科技手段： 可以使用一些儿童情绪管理APP，让孩子在游戏中学习情绪管理。

四、专家观点：

• 华东师范大学学前教育系教授李季湄指出：“情绪日记”是一种有效的情绪管理工具，可以帮助孩子认识、表达和管理情绪，促进其心理健康发展。
• 北京师范大学心理学部教授林崇德强调：家长在引导孩子进行“情绪日记”时，要注重倾听和理解，避免评判和指责，为孩子创造一个安全、包容的情绪表达环境。

“情绪日记挑战”，让孩子在记录中认识情绪，在表达中释放压力，在思考中提升情商，让情绪管理从娃娃抓起，为孩子的健康成长保驾护航！

你准备好和孩子一起开启“情绪日记挑战”了吗？