认识情绪是情绪管理的重要议题，本课例重点是：使学生了解情绪的表现方式，知道情绪并无好坏之分。难点是：能够使学生区分积极情绪和消极情绪，能够让学生更清晰地辨别区分不同情绪，从而增加对自我情绪的认识，以达成情绪调适的目的。
热身环节，我使用刮刮乐的游戏，通过设置不同刮刮的内容，让学生感受到精神化的奖励带来的欣喜，两手空空留下小小的遗憾。
在此过程中，使学生体会到不同情绪的对比，当然在此过程中，学生会呈现一些言语以及动作的展示。因此，此环节可以顺势作为情绪的特征的的引入。
在转换环节，我使用绘本故事《我的情绪小怪兽》，将情绪外化为小怪兽，并赋予怪兽名字，让学生在生动有趣的故事当中，了解到情绪的名称以及对应的内心的感受。这些可以用色彩来表达，因此想要获得积极的感受。务必学会区分情绪。顺势为下一步情绪分类做好铺垫。
在工作环节，首先展示情绪的分类，并适当举出例子，积极情绪和消极情绪。两者情绪之间，并无好坏之分。并举出适当的例子让学生感受。无论是消极情绪还是积极情绪，都有正向和负向的作用，因此要辩证地看待情绪。之后，通过四个脸谱化角色，请出4位情绪伙伴，与转化环节的绘本故事进行呼应。请学生通过四个小伙伴去探索，发现出不同的情绪小怪兽的区别。
从而发展学生的情绪辨别与情绪的觉察的能力。在此过程中，最后两个脸谱代表的情绪是最容易发生混淆错误，因此教师需要给予更多的机会让学生去辨别，伤心与害怕的核心的区别：伤心指向过去，害怕指向未来；伤心是一种感觉，害怕是一种生存机制；伤心与情感有关，而害怕与威胁有关。
然后，通过“我的情绪知多少”活动，让学生把迷失的情绪送回家，将情绪进行合理的分类。以此来锻炼学生对情绪的感知能力，让学生对情绪有更深刻的理解。并通过校园案例加深学生对情绪的理解。
最后结束环节，通过布置课后延伸的任务。让学生在课后觉察到自己和他人的情绪，并能够和亲人进行适当的交流，对认识情绪进行规律总结升华。
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