【美食美味】广安经开区第二幼儿园第6周食谱

身高管理：孩子成长的关键一步

  每个爸爸妈妈都希望自己的孩子有着高高的个子、漂亮的大长腿和饱满的精神。而孩子的身高，不仅受遗传因素影响，还由营养、运动、疾病和生活方式等多种因素共同决定。我们作为家长，除了要在孩子生活中付出许多努力以外，还需要学会如何科学进行孩子的身高管理

明确孩子的期望身高    

众所周知，身高明显与种族和遗传有关，孩子的身高很大程度上取决于父母的身高，但是后天的营养、运动、睡眠、疾病、心理等都从不同的机理影响着孩子的身高。因此，为了做到“知己知彼”，家长要为孩子设定一个合理的期望身高。这里有个小公式，可以根据父母的身高大致计算出孩子的遗传身高：

  男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）/2±5

  女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2±5

   正确认识孩子的遗传预测身高是科学做好孩子的身高管理的第一步，如果孩子的身高明显偏离了其原有的曲线，家长就应该引起重视了。

重视孩子生长的环境因素 

近年来由于生活水平的改善，孩子青春发育年龄普遍提前，骨骺闭合时间也相应提前，这与下列环境因素密不可分。

营养：营养均衡是保证身高正常生长的重要因素，在保证蛋白质及蔬菜纤维的充足摄入下，还需有足够的钙、补充适当的鱼肝油及多种维生素。但给孩子买补品一定要谨慎，有些补品含有性激素，可能造成孩子早熟导致生长高峰提前，这些孩子在小学期间可能明显比同龄孩子高，但这是以提前开发其生长潜力为代价的，等其他孩子开始“窜个子”的时候，这些孩子就已经停止长个了。

   睡眠：充足的睡眠有利于生长激素的正常分泌，深度睡眠时性激素和黄体化激素也分泌旺盛，这对儿童身高增长非常有利，因此，每晚至少充足睡眠10小时左右。

运动：恰当的体格锻炼和运动不仅可以促进新陈代谢，增加心血管、呼吸系统功能，还可以加强孩子体质与环境适应能力，减少在家沉迷电子设备的机会，且有充足阳光的户外运动可以促进机体维生素D的生成，利于钙的吸收，更好的促进长高。

心情：愉悦的心情也有利于生长激素的分泌，家长应该多与孩子沟通交流，尽量不要给与孩子过多压力，让孩子在宽松快乐的环境下成长。

了解并评价孩子的生长状况

定期连续地测量孩子的身高，不仅可以反应孩子的营养情况，也与孩子体质健康密切相关。0-3岁是一生中身高增长最快的时期，如果这一阶段孩子身高受到影响而减慢，后期将很难弥补。

婴儿期间体检时间为第2、5、8、12个月各1次，以便和计划免疫相结合。1-2岁期间的体检时间为第18个月和24个月，2岁以后体检时间为孩子的出生日。

家长可以每个月给孩子测量身高，并记录下来，每年制作一个身高曲线图，以上图2-18岁女童身高体重百分位线图为例，身高/体重各有7条曲线，即3、10、25、50、75、90、97百分位线，孩子的身高处于在第10和90百分位线之间是比较理想的。曲线沿着或平行于某一条曲线稳步增长，说明生长正常。中间的一条曲线代表50百分位数值，相当于平均值，即平均身高、体重。若长时间身高停滞，一定要去正规医院儿内分泌科就诊，通过专业医生的查体和必要的实验室检查来查找病因，并可以在医生指导下定期跟踪身高变化，进而制定个体化的身高管理方案。

       愿每个孩子都能快乐长高！