幼儿食谱第四周食谱回顾

食谱

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下周食谱预告

（3.6-3.10）

早餐：金银二米粥，蒸红薯，腰果仁

早点：维记鲜牛奶

午餐：香米饭，冬菇蒸滑鸡，红烧豆腐丁，清炒小白菜，茶树菇老鸭汤

午点：美味螺丝粉，海苔，皇冠梨，圣女果

早餐：可口疙瘩面，鹌鹑蛋，蒸玉米棒

早点：苹果，无籽红提

午餐：黄金米饭，马蹄胡萝卜肉饼，前腿肉焖腐竹，蒜蓉上海青，鲫鱼豆腐汤

午点：甜筒八宝饭，水煮花生，维记鲜牛奶

早餐：青菜汤米粉，什锦坚果，红糖馒头

早点：维记鲜牛奶

午餐：黑米饭，莴笋炒牛肉，松子胡萝卜玉米粒，蒜蓉娃娃菜，枸杞叶肉蓉汤

午点：椰蓉包，芋泥鲜奶西米露，火龙果，哈密瓜

早餐：牛肉青菜粥，胡萝卜肉卷

早点：维记鲜牛奶

午餐：燕麦饭，红烧猪小排，三丝炒肉，蒜蓉炒菜心，桂圆益智鸽子汤

午点：三鲜贝壳粉，香蕉，耙耙柑

早餐：西红柿鸡蛋面，煮花生，小笼包

早点：新奇士橙，青提

午餐：牛肉鲜虾仁焗饭，上汤娃娃菜，凉瓜黄豆排骨汤

午点：三色包，山楂片，维记鲜牛奶

营养小知识

      耙耙柑是小朋友非常喜爱吃的一种水果，可我们知道它的功效吗？下面我们来看看它的功效与作用吧。

1、促进消化：耙耙柑中含有丰富的果酸和柠檬酸，这些物质被人体吸收后，能促进唾液胃液等多种消化液分泌，并能对肠胃产生温和刺激，能促进肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，平时人们出现消化不良或食欲不振时，多吃些耙耙柑就能让症状明显好转。

2、润肠通便：耙耙柑含有丰富的膳食纤维，食用之后会在胃肠内大量吸水膨胀，增加食物残渣湿度，提高粪便的含水量，并可促进胃肠蠕动，具有润肠通便的功效，对缓解便秘有一定作用。

3、预防癌症：耙耙柑中含有一种天然抗癌成分，它能阻止人体细胞癌变，并能加快人体内致癌物质的分解与代谢，并能增强人体抗病毒能力，可阻止癌症病毒对人体细胞产生伤害，经常吃耙耙柑能让人体自身抗癌能力明显提高，也能让癌症发病率明显下降。

4、提高免疫力：耙耙柑中富含维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质、B族维生素、维生素E、膳食纤维、钙、锌、铁等营养元素，食用可为身体补充营养，提供能量，而且其中丰富的维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力；补充维持身体的白细胞，提高身体免疫力。