怡瑞幼儿园
第十四周食谱
（11月28日—12月2日）
早餐
早点
午餐
午点
早餐：枸杞叶汤螺丝粉，芝麻馒头
早点：晨光学生奶
午餐：香米饭，葱香基围虾，家常豆腐，蚝油生菜，罗宋汤
午点：紫菜小云吞，盐味腰果，沙糖桔，佳沃奇异果
早餐
早点
午餐
午点
早餐：香芋花生排骨粥，蒸玉米棒，鹌鹑蛋
早点：晨光学生奶
午餐：燕麦米饭，香芋蒸排骨，胡萝卜炒肉丝，蒜香菜心，海带黄豆龙骨汤
午点：马蹄糕，冰糖雪梨炖银耳，香蕉，苹果
早餐
早点
早餐：三鲜汤粉，水煮蛋，山楂片
早点：晨光学生奶
早餐
早点
午餐
午点
早餐：排骨鸡蛋面，蒸毛豆，小面包
早点：晨光学生奶
午餐：红米饭，番茄牛肉滑蛋，莴笋炒肉，蒜蓉上海青，枸杞叶肉蓉汤
午点：鲜蔬汤河粉，火龙果，红提
早餐
早点
午餐
午点
早餐：胡萝卜瘦肉粥，香滑紫薯包
早点：晨光学生奶
午餐：燕麦米饭，蜜汁鸡翅，土豆丝小炒肉，手撕包菜，茶树菇肉蓉汤
午点：葡式蛋挞，芋泥牛奶西米露，雪梨，冰糖橙
下周食谱预告
早餐：汤河粉，蒸玉米棒，每日坚果
早点：晨光学生奶
午餐：燕麦米饭，小炒嫩牛肉，胡萝卜炒肉，蚝油生菜，胡椒猪肚鸡汤
午点：甜筒海苔八宝饭，雪梨银耳糖水，青提，砂糖桔
早餐：青蔬瘦肉粥，淡水花生，鸡蛋
早点：爱媛果冻橙，糖心苹果
午餐：香米饭，三杯鹅，土豆丝炒肉， 蒜香上海青，胡萝卜马蹄大骨汤
午点：桂味发糕，烤红薯，晨光学生奶
早餐：三鲜汤米粉，蒸毛豆，山楂片
早点：晨光学生奶
午餐：香米饭，糖醋排骨，莴笋炒肉，炒大白菜，赤豆莲藕筒骨汤
午点：燕麦包，芋圆椰汁西米露，红提，皇冠梨
早餐：葱油拌面，枸杞叶瘦肉汤，开心果 早点：沙田柚，哈密瓜
午餐：燕麦米饭，豉油鸡，小炒藕片，木须鸡蛋，冬瓜老鸭汤
午点：港式菠萝包，蒸玉米棒，晨光学生奶
早餐：江西拌粉，鹌鹑蛋
早点：晨光学生奶
午餐：香米饭，红烧蜜汁叉烧，家常豆腐，蚝油麦菜，白萝卜排骨汤
午点：八宝粥、草莓 、秋月梨
营养小知识
爱媛果冻橙是我们非常喜爱的一种水果，可我们知道它的功效吗？下面我们来看看它的功效与作用吧。
1、爱媛果冻橙里面含有大量的维生素C、维生素A、微量元素，维生素C可以帮助人体抗氧化、抗自由基、促进新陈代谢，维生素A可以促进视神经的改善以及骨骼生长，经常吃爱媛橙可以保护血管、预防疾病、抗衰老。
2、爱媛果冻橙含有大量的柠檬酸，人们在身体感到疲劳的时候适量的吃一些爱媛橙可以起到缓解疲劳，让精神变得好起来。若是食欲下降，适量的吃一些爱媛橙也可以刺激胃酸的分泌，增强人的食欲，改善消化功能。想要恶心、呕吐的人也可以通过吃爱媛橙缓解不适症状。
3、爱媛果冻橙含有膳食纤维，吃了之后有利于促进肠胃蠕动，加速食物的代谢和分解，预防便秘。
可以改善消化、视力，促进代谢、分解，提升免疫力以及抗病能力。
