幼儿食谱第九周食谱回顾

早餐：番茄牛肉汤河粉，奶香馒头

早点：晨光学生奶

午餐：香米饭，胡萝卜板栗焖肉，三丝炒牛肉，蒜蓉油麦菜，菜干蜜枣大骨汤

午点：上汤混沌，哈密瓜，红提

早餐：淮山排骨粥，淡水花生，山楂片

早点：赣南脐橙，皇冠梨

午餐：燕麦米饭，红烧鸡块，百合西蓝花干虾仁，上汤娃娃菜，茶树菇老鸭汤

午点：燕麦包，晨光宝贝鲜奶

早餐：双丸汤米粉，水煮鸡蛋，盐味腰果

早点：晨光学生奶

午餐：香米饭，杏鲍菇炒牛肉，土豆丝炒肉，蒜蓉上海青，粉葛鲫鱼豆腐汤

午点：五彩蚬壳粉，香蕉，苹果

早餐：胡萝卜肉卷，紫菜肉蓉汤，

早点：红心芭乐，青提，晨光宝贝鲜奶

午餐(自助餐)：香米饭，蜜汁猪小排，烤鸡翅，咖喱鱼丸，白灼虾，方块面包，葡式蛋挞，白灼西兰花，麦乐鸡块，薯条，海带龙骨汤

午点：青菜瘦肉粥，每日坚果

早餐：南瓜小米粥，鹌鹑蛋，开心果仁

早点：沙糖桔，绿提

午餐：香米饭，三杯鸭，葱香豆腐，荷塘月色，西红柿鸡蛋汤

午点：红豆吐司，晨光学生奶

      坚果是我们非常喜爱的一种果实，可我们知道它的功效吗？下面我们来看看它的功效与作用吧。

1、降胆固醇：坚果中富含油脂，且含有大量不饱和脂肪酸，可有效降低人体中的胆固醇含量，维持血压、血脂平衡。

2、改善皮肤：坚果中含有大量维生素，常见的有维生素a、维生素b、维生素e，有效调节人体内的油脂转化与分泌，改善皮肤油腻和头屑多等现象。维生素e还有比较强的抗氧化作用，可有效清除体内自由基，使细胞保持健康。

3、补脑健脑：坚果中含有多种氨基酸、不饱和脂肪酸以及优质蛋白质等营养成分。可直接作用于大脑细胞，有助改善脑部营养，起到补脑健脑之作用。

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