怡瑞幼儿园
第一周食谱
4月18日-4月24日
星期一（4.18）
Monday
早餐
早点
中餐
午点
星期二（4.19）
Tuesday
早餐
早点
中餐
午点
星期三（4.20）
Wednesday
早餐
早点
中餐
午点
星期四（4.21）
Thursday
早餐
早点
中餐
午点
星期五（4.22）
Friday
早餐
早点
中餐
午点
星期日（4.24）
Saturday
早餐
早点
中餐
午点
星期一
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早餐 |
番茄牛肉面，胡萝卜肉卷，菠菜猪肝汤 |
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早点 |
宝贝鲜奶 |
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午餐 |
红米饭，宫保鸭块，莴笋炒瘦肉，炒小白菜，胡萝卜玉米骨汤 |
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午点 |
小米莲子百合粥，蒸红薯，蓝莓，红香酥梨 |
星期二
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早餐 |
青菜肉丝螺纹粉，蒸玉米棒，鹌鹑蛋 |
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早点 |
宝贝鲜奶 |
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午餐 |
香米饭，奥尔良鸡，木耳松仁炒牛肉，炒青瓜，茭白排骨汤 |
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午点 |
彩虹馒头，紫薯西米露，玲珑小番茄，枇杷 |
星期三
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早餐 |
青菜瘦肉粥，卤鸡蛋 |
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早点 |
宝贝鲜奶 |
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午餐 |
燕麦饭，豆豉蒸排骨，西红柿炒蛋，炒包菜，三鲜汤 |
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午点 |
杂酱面，青菜汤，香蕉，糖心苹果 |
星期四
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早餐 |
菠菜馒头，瘦肉粥，儿童榨菜 |
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早点 |
宝贝鲜奶 |
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午餐 |
红米饭，酱油大虾，西葫芦炒肉，素炒三丝，豆腐鱼头汤 |
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午点 |
青菜瘦肉汤米粉，蒸毛豆，夏黑葡萄，小凤西瓜 |
星期五
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早餐 |
营养蒸面，紫菜肉蓉汤 |
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早点 |
宝贝鲜奶 |
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午餐 |
香米饭，萝卜烩牛肉，百合玉米炒腰果，胡萝卜炒肉，菜干蜜枣骨头汤 |
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午点 |
威风蛋糕，晨光宝贝酸奶，夏橙，哈密瓜 |
示
营养小知识–蓝莓
蓝莓有很多品种，但是同样具有丰富的营养价值，常吃蓝莓还能起到营养保健的功效，下面我们来看看它的功效与作用吧。
1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
2、蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。
3、蓝莓能够抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体维持平衡，而热量并不高，只有80个卡洛里。
