怡瑞幼儿园
第十八周食谱
12月27日-12月31日
星期一（12.27）
Monday
早餐
早点
中餐
午点
星期二（12.28）
Tuesday
早餐
早点
中餐
午点
星期三（12.29）
Wednesday
早餐
早点
中餐
午点
星期四（12.30）
Thursday
早餐
早点
中餐
午点
星期五（12.31）
Friday
早餐
早点
中餐
午点
星期二
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早餐 |
青菜肉丝汤米粉，蒸红薯 |
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早点 |
晨光供港一号 |
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午餐 |
香米饭、莴笋炒牛肉、红烧豆腐、蚝油菜心、豆腐鲫鱼汤 |
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午点 |
淮山排骨粥，蒸毛豆，鸭梨，哈密瓜、沃柑 |
星期三
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早餐 |
日式烧面、蒸玉米棒、三鲜汤 |
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早点 |
晨光供港一号 |
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午餐 |
燕麦米饭、翡翠丸子、胡萝卜炒肉、清炒南瓜、莲藕花生排骨汤 |
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午点 |
手撕面包、卡士酸奶、沙田柚、无籽红提、红心火龙果 |
星期四
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早餐 |
奶香馒头、青菜瘦肉粥、腰果 |
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早点 |
晨光供港一号 |
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午餐 |
红米饭、红烧排骨、西葫芦炒鸡蛋、蚝油生菜、胡椒猪肚汤 |
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午点 |
雪梨银耳百合羹、枣泥发糕、沙糖桔、糖心苹果、玲珑番茄 |
星期五
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早餐 |
三鲜刀削面、鹌鹑蛋、海苔 |
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早点 |
晨光供港一号 |
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午餐 |
燕麦米饭、红烧三杯鹅、、西红柿炒蛋、清炒菜心、冬瓜薏米老鸭汤 |
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午点 |
蛋挞、卡士酸奶、开心果仁、蓝莓、青提、冰糖橙 |
示
营养小知识– 蓝莓
蓝莓有很多品种，但是同样具有丰富的营养价值，常吃蓝莓还能起到营养保健的功效，下面我们来看看它的功效与作用吧。
1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
2、蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。
3、蓝莓能够抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体维持平衡，而热量并不高，只有80个卡洛里。
