快乐寒假之今日份
“运动小达人”
HAPPY HOLIDAY
宝贝们，快乐寒假已经开始啦，在这个假期里，让我们和爸爸妈妈一起运动起来，感受运动带来的快乐吧！
亲子运动计划
亲爱的小朋友们
加入我们的亲子运动计划，
一起探索运动的乐趣吧！
我要和爸爸妈妈一起踢球、跑步、骑车，做好多好多不同的运动！
我可喜欢运动啦！我要和爸爸妈妈一起玩袋鼠跳的游戏。
我做了一个星期的计划，周一玩跳杆，周二玩跳绳，周三打羽毛球，周四拍皮球，周五玩跷跷板，每一天都和爸爸妈妈运动起来！
我要和爸爸妈妈一起去户外玩滑板车，还要比赛，看看谁滑得快！
我要和爸爸妈妈一起玩老鹰捉小鸡的游戏！
我和爸爸妈妈一起骑车、踢足球、跑步、跳圈圈、玩滑板车。
小朋友们，计划做好啦，那就开始准备起来吧！
亲子运动准备
热身运动准备好
小朋友们你们知道吗？运动前的热身运动是非常有必要的，它可以从较冷的环境中唤醒我们的身体，舒展肌肉、灵活关节，这样就不容易受伤啦！而且锻炼的效果也会更好哦！
让我们一起脖子扭扭、屁股扭扭，动！起！来！
运动材料准备好
小朋友们，运动材料准备好了吗？
我准备了羽毛球和羽毛球拍！
我准备了一个球！
我准备了圈圈、滑板车！
…………
亲子运动开始啦
01
亲子运动之徒手篇
游戏名称：亲子攀岩
游戏玩法：爸爸双手撑开，双脚打开半蹲，幼儿从下往上，从左往右开始爬。
游戏名称：开合跳
游戏玩法：父母一人趴在地上做出“山洞”的形状，幼儿来回钻。
游戏名称：钻山洞
游戏玩法：父母一人趴在地上做出“山洞”的形状，幼儿来回钻。
游戏名称：剪刀跳
游戏玩法：幼儿与父母一人面对面站好，牵住双手，腿做前后来回换跳的动作。
游戏名称：亲子升降机
游戏玩法：幼儿趴在爸爸的背上，爸爸做俯卧撑的运动。
游戏名称：脚踏车
游戏玩法：父母一人做爬的动作，幼儿站在腿上，手撑在背上，来回走。
让我们一起来看看吧！
02
亲子运动之器械篇
游戏名称：扔飞盘
游戏玩法：两人面对面站好，将飞盘扔到对方手里，接住以后再扔回去。
游戏名称：亲子传球
游戏玩法：两人背靠背站着，将球上下来回传到对方的手里。
游戏名称：跳圈圈
游戏玩法：将圈圈一个两个的摆在地上，与父母一起双脚跳。
小朋友们，球还有很多种玩法哦，我们一起来看看！
03
亲子运动之生活材料篇
游戏名称：袋鼠跳
游戏玩法：两人各拿一个袋子，站在里面，双手拎着袋子，双脚并拢跳起来，谁先跳到终点，谁就获胜。
游戏名称：躲避障碍
游戏玩法：父母一人拿一根长长的棍子（可用其他生活材料代替），在地上左右来回摇晃，小朋友躲开障碍进行来回跳。
游戏名称：亲子爬行
游戏玩法：幼儿趴在地上，父母一人将幼儿的腿抱起来，幼儿双手往前爬，并且将摆好的纸杯一个一个收好。
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纸巾的多种玩法！
小朋友们，我们的生活材料也是一种很好的运动材料哦，让我们一起利用起来！
亲子运动推荐
01
游戏名称：你追我赶
游戏材料：纸杯和圈圈
02
游戏名称：百变绳子
游戏材料：绳子
亲子运动小贴士
运动前
1.游戏前请您和孩子换上舒适的衣服和鞋子。
2.选择合适的时间，以免影响到周围的邻居。
3.运动前一定要做热身运动，尤其是腰部、手腕、脚踝、腿部拉伸。
运动中
1.安全防护。游戏过程中家长需随时关注幼儿的安全，纠正部分幼儿的不正确姿势或有安全隐患的动作，引导其采取正确、安全的做法。
2.适度运动。孩子好胜心强，往往在家长面前想得到极力表扬和肯定，会故意逞强，家长要十分注意，并进行引导。
运动后
1.要做一些放松活动，缓解运动中肌肉、关节的紧绷。
2.放松运动后，需要喝适量的温水，确保身体的需要。
亲子运动有意义
亲子运动不仅可以增进父母与孩子的情感交流，而且能让父母和孩子在活动中建立起亲密无间的关系，使感情得到升华，让孩子享受真正的快乐。同时，通过亲子运动，可以让孩子不断的尝试，不断的挑战目标，让孩子在生理、心理和社会适应能力等方面得到增强。
3-6岁的孩子正处于身体及心智发育最为迅速的阶段，而体育锻炼能够很好的促进幼儿身心发展。在寒假期间适当的进行亲子运动，可以激发孩子的内在潜能，让父母发现孩子不一样的一面，为孩子全方位发展打下基础。
编辑：陆晓燕、许都
审核：陆雯琳
