【二幼节气】“秋”意浓浓，恰如其“分”

01

起居

宜早

睡早

起

      秋季来临，养成早睡早起的习惯，能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力，避免出现疲惫、困乏的现象。

      秋分以后，气候慢慢转凉，要注意风寒入体引发感冒，为了避免风寒，适时添加衣服还是很有必要的。

02

“秋冻”

宜适

度

03

饮食

温润

，

宜食

辛酸

      秋分时节可多吃些辛酸味、甘润、可降肺气功效的果蔬，如石榴、秋梨、葡萄、苹果、莲藕、萝卜、红薯等等。

       秋天是一个丰收的季节，许多瓜果蔬菜都成熟了，小朋友们利用身边的废旧材料，制作了甜甜的石榴，看看他们是怎么做的吧！

      秋季运动量不宜过大，可以选择轻松平缓的项目，如慢跑、健走、骑自行车、跳舞，登山等，以防出汗过多，阳气耗损。

04

运动

宜轻

松平

缓

05

调养

精神

，

放松

心情

      保持乐观的心态更能适应秋燥之气，建议多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

END