做体锻
“健康动起来”
疫情当头，宅家运动
朋友圈都在晒着各种各样的美食，怕是小朋友们都要长胖了吧！今天就和家长们分享如何在家陪孩子做运动。在家这样锻炼身体，全家一起增强免疫力！
室内运动
热身运动
开始室内运动前，家长和孩子们要一起先来做做热身活动，活动好筋骨才不会在运动时受伤。接下来就跟着朱老师一起来做热身运动吧！
亲子健身
看孩子做运动，不如和孩子一起做运动。准备好瑜伽垫或者其他防护垫，爸爸妈妈一起和孩子来健身。
孩子单手或双手挂在家长的脖子上，让孩子尽力用双脚夹住家长。告诉孩子要使出全身力气才能稳稳地“挂”在爸爸妈妈身上哦。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。
家长需要给孩子留出足够的高度，以便孩子能从身体下方爬过；家长还要在撑住身体的同时依次提腿。
爸爸妈妈锻炼了臂力，小朋友们也锻炼了手脚并用的爬行能力哦~
接下来看看孩子和爸爸能一起做些什么运动吧~
“让爸爸看看小朋友的力气有多大”，爸爸躺在地上双手环抱前胸，小朋友双手用力向前推爸爸。看看爸爸能“滚”多远吧~
爸爸的支撑能力有多强？身体正面朝上，双手撑地。小朋友玩钻山洞游戏。爸爸可千万要坚持住啊，不然小朋友会嘲笑你——大山倒塌啦~
双腿分开坐地，小朋友玩起了转圈圈游戏~别玩太久哦，因为太晕啦~！
爸爸的身体无所不能，跪地俯身，让孩子勇敢地跳下去吧~（记得准备软垫哦）。
室内运动
道具运动游戏
孩子们的室内运动，不能少了趣味游戏性！利用家里的一些玩具、小道具（记得先消毒哦）设计各种运动游戏，孩子们一定会非常喜欢哒~
跳房子游戏
不能外出，就用胶带在家DIY一个“跳房子”吧
接球游戏
规则很简单，把球扔到空中，但不要让它碰到地面。这个游戏对提高手臂力量和手眼协调性很有帮助哦！
青蛙过河
准备垫子若干，家长们为孩子摆放垫子，孩子们自己跳上去！
迷你壁球
把写有单词、数字、汉字的纸片或纸盘挂在墙上，然后用气球或沙包攻击它们。在挥洒汗水的同时，不知不觉就把这些词儿记得牢牢的。
接球游戏
拿出那些塑料杯和几个乒乓球（或任何可以放在杯子里的小东西），让孩子把球扔给家长，然后试着用杯子接住。从近距离开始，然后继续后退一步，以增加挑战。
这个游戏同样是培养孩子的手眼协调能力。也可以把乒乓球投掷进纸杯里，难度更大，适合大一点的孩子玩。该游戏注意室内桌椅边角的保护措施，以免孩子跑步中磕碰。
默契大考验
这是一个考验家长跟幼儿默契的游戏，相信孩子一定会非常喜欢！
更多的室内运动，等你们来解锁哦~
希望你们多多锻炼，在保证身体健康的前提下，也能温习之前学过的内容，更好的是能学习一些新的知识，阅读新的绘本，get一些家务小技能哟~
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昆山市张浦镇第二幼儿园
新媒体工作室
照片视频：亲子、网络
编辑：朱鸣宇
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