居家亲子互动，共享欢乐时光（三十三）

不上幼儿园的日子，每天给孩子做早餐成了我最重要的事情，在制作过程中可乐也成为了我的小帮手。今天给大家分享两份宝宝超爱吃，既营养又简单的营养早餐。

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等，且不含胆固醇，含糖量低，是老幼皆宜的水果。富含维生素E及胡萝卜素等，因含铁量高，常吃可预防贫血。

准备食材：

吐司芝士碎  彩椒 蛋黄酱 鸡蛋 牛奶  牛油果

这份早餐真的是简单又好吃，只需10分钟就可以完成啦

彩椒富含多种维生素（丰富的维生素C）及微量元素，有消暑、补血、预防感冒和促进血液循环等功效

芝士含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是孩子补钙必备品。

准备食材：

鹌鹑蛋、花椒、八角、桂皮、辣椒、啤酒糖、鸡精、盐、生抽、老抽

可乐成为了妈妈的小帮手，帮助我一起扒鹌鹑蛋，扒完后认真的把皮堆成小山，真是勤劳的小能手。

鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有”卵中佳品”之称。

含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、铁、磷、钙等营养物质。

鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品