书单丨绘本丨女性成长丨启蒙经验
通读了《健康》这个章节的内容，有一种醍醐灌顶的感觉。整个章节先是阐述了什么是健康，以及健康的重要性，再者就是从身心状况、动作发展以及生活习惯和生活能力三个方面去梳理如何有效促进幼儿的身心健康发展。
结合实践反思，我也懊恼地意识地到了自己对荔枝（4~5岁）的关注和了解是非常浅显和片面的，在养育的过程中也有很多需要纠偏纠错和查缺补漏的地方。在此，做些学习笔记，意在抛砖引玉！与大家共勉。
（一）什么是健康
健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体魄、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志。
（二）幼儿健康为什么重要
幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。
“身体的革命的本钱”“身体是1后面是0”“健康是一切的根本”……这些名言警句，大家都能脱口而出，身体的重要性自是不言而喻。
敲字到这里的时候，不由地想起前几天看冯唐《30岁，重启人生》的直播。在念及去世的老母亲的时候，他说，失去了以后才发现，妈妈的存在于他而言的感受就像健康一样重要。在有的时候你不觉得有那么重要，甚至完全忽视了它（她）的存在，当没有了才发觉它（她）是无可替代的。这又让我想起了一句歌词：水中月是天上月，眼前人是心上人。人到中年，更应珍惜健康的身体以及父母健在的时光。
言归正传，健康为什么如此重要？因为它是儿童语言、社会、科学、艺术等其他领域学习与发展的基础。
（三）如何有效促进幼儿身心健康发展
在身心发育方面：为幼儿提供合理均衡的营养，保证充足的睡眠和适宜的锻炼，满足幼儿生长发育的需要。
在情绪情感方面：创设温馨的人际环境，让幼儿充分感受到亲情和关爱，形成积极稳定的情绪情感。
在生活习惯和能力方面：帮助幼儿养成良好的生活与卫生习惯，提高自我保护能力，形成使其终身受益的生活能力和文明生活方式。
（四）身心健康发展可参考的指标和教育建议
1.身心状况
1.1具有健康的体态
参考目标1：身高和体重适宜。
男孩：身高100.7-119.2，体重14.1-24.2公斤；
女孩：99.9-118.9厘米，体重：13.7-24.9公斤
参考目标2：在提醒下能保持正确的站、立和行走姿势。
教育建议：
①为孩子提供营养丰富、健康的饮食，尽量少煎炸、烧烤、腌制。
②保证幼儿每天睡11-12小时，午睡2小时左右。
③注意幼儿的体态，要保持正确的站、立、走姿势，桌、椅、床要合适。
④每年进行健康检查。
反思不足：荔枝的身高体重距离适宜的参考标准还差了一大截，调理脾胃的中药已经吃了大半年了，没见有啥改善，不知道咋整，愁人。还有家里的书餐桌高度并不适合她读书画画，考虑需为她添置一把学习的椅子。
1.2情绪安定愉快
参考目标：①经常保持愉快的情绪，不高兴时能较快缓解。②有比较强烈情绪反应时，能在成人提醒下逐渐平静下来。③愿意把自己的情绪告诉亲近的人，一起分享快乐或求得安慰。
教育建议：
①营造温暖、轻松的心理环境，让幼儿形成安全感和信赖感。
如：保持良好的情绪状态，以积极、愉快的情绪影响幼儿。以欣赏的态度对待幼儿，注意发现幼儿的优点，接纳他们的个体差异，不简单与同伴做横向比较。幼儿做错事时要冷静处理，不厉声斥责，更不能打骂。
②帮助幼儿学会恰当表达和调控情绪。
如：成人用恰当的方式表达情绪，为幼儿做出榜样，生气时不乱发脾气，不迁怒于人。成人和幼儿一起谈论自己高兴或生气的事，鼓励幼儿与人分享自己的情绪。允许幼儿表达自己的情绪，并给予适当引导，幼儿发脾气时不硬性压制，等其平静后告诉她什么行为是可以接受的。发现幼儿不高兴时，主动询问情况，帮助他们化解消极情绪。
反思不足：荔枝在情绪表达上的方式是比较激烈的，要么是大喊大叫，要么是哭到根本停不下来。在帮助她做好情绪调控方面，我跟她爸做得都不好。我一般是冷处理，要哭就让她尽管哭个够；她爸要实在受不了就会遏制她马上停下来。这种遭遇跟我小时候如出一辙，这也是很多人童年的阴影吧。
1.3具有一定的适应能力
参考目标：①能在较热或较冷的户外环境中连续活动半小时左右。②换新环境时较少出现身体不适。③能较快适应人际环境中发生的变化，如换了新老师能较快适应。
教育建议：
①保证每天不少于2小时的户外时间，其中活动时间不少于1小时。
②经常玩拉手转圈、秋千、转椅等游戏活动，让幼儿适应轻微的摆动、颠簸、旋转，促进其平衡机能发展。
③锻炼幼儿适应生活环境变化的能力。如：注意观察幼儿在新环境中的饮食、睡眠、游戏等方面的情况，采取相应的措施帮助他们尽快适应新环境。经常带幼儿接触不同的人际关系，如参加亲戚朋友聚会，多和不熟悉的小朋友玩，使幼儿较快适应新的人际关系。
反思不足：孩子不爱运动是因为父母本身也不爱运动，这一点需要从源头改进。孩子不爱社交多半也是因为父母本身也不爱社交，所以，有在深圳的亲戚朋友们，以后周末可以约起来。
2.动作发展
2.1具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏
参考目标：①能在较窄的低矮物体上平稳地走上一阵距离。②能以匍匐、膝盖悬空等多种方式钻爬。③能助跑跨跳过一定距离或助跑跨跳过一定高度的物体。④能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏。⑤能连续自抛自接球。
教育建议：
①利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如：走平衡木，或沿着地面直线、田埂行走。玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高跷等游戏活动。
②发展幼儿动作的协调性和灵活性。如：鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球等活动。玩跳竹竿、滚铁圈等传统体育游戏。
③对于排球、跳绳等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械地训练。
④结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。
2.2具有一定的力量和耐力
参考目标：①能双手抓杠悬空吊起15秒左右。②能单手将沙包向前投掷4米左右。③能单脚连续向前跳5米左右。④能快跑20米左右。⑤能连续行走1.5公里左右。
教育建议：
①开展丰富多彩、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，如跑、走、跳、攀、爬等，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。
②日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车；自己上下楼梯、自己背包。
反思不足：给荔枝报了50节的体能课，现在已经上了11节课。为什么上体能课的初心，也是想让她在运动发展方面能具备更多一些的力量和耐心，感受到运动带来的快乐。前天爷爷问我：一节课要不要20块钱？哈哈哈……养一个孩子的成本要有这么低，生育率低还是个问题吗？
2.3手的动作灵活协调
参考目标：①能沿边线较直地画出简单图形，或能边线基本对齐地折纸。②能用筷子吃饭。③能轮廓线剪出由直线构成的简单图形，边线吻合。
教育建议：
①创造条件和机会，促进幼儿手的动作灵活协调。如：提供画笔、剪刀、纸张等工具和废旧材料，让幼儿进行画、剪、折、粘等美工活动。引导幼儿生活自理或参与教务劳动，如练习自用筷子吃饭、扣扣子，帮助择菜、叠衣服、做面食等。
②引导幼儿注意活动安全。如：活动材料要足够大且环保，示范使用拿筷子、握笔的正确姿势以及使用剪刀、锤子等工具的方法。提醒幼儿不要拿剪刀等锋利工具玩耍，用完后要放回原处。
反思不足：之前我多少有点不太理解为什么荔枝小班就读的幼儿园这么重视手工课，现在知道是为啥了。
3.生活习惯与生活能力
3.1具有良好的生活与卫生习惯
参考目标：①每天按时睡觉和起床，并能坚持午睡。②喜欢参加体育运动。③不偏食、挑食，不暴饮暴食。喜欢吃瓜果、蔬菜等新鲜食品。④常喝白开水，不贪喝饮料。⑤知道保护眼睛，不在光线过强或过弱的地方看书，连续看电视等不超过20分钟。⑥每天早晚刷牙、饭前便后洗手。
教育建议：
①让幼儿保持有规律的生活，养成良好的作息习惯。如：早睡早起、每天午睡、按时进餐、吃好早餐等。②帮助幼儿形成良好的饮食习惯。如：合理安排餐点；帮助幼儿了解食物的营养价值；吃饭时不过分催促，提醒不要边吃边玩。③帮助幼儿养成良好的个人卫生习惯。如：早晚刷牙；勤洗澡、换衣服、剪指甲；提醒幼儿保护五官，如不乱挖耳朵、鼻孔等。④激发幼儿参加体育活动的兴趣，养成锻炼的习惯。如：经常和幼儿在户外运动和游戏，鼓励幼儿和同伴一起开展体育活动；和幼儿一起观看体育节目，培养对体育活动的兴趣。
3.2具有基本的生活自理能力
参考目标：①能自己穿脱衣服、鞋袜、扣纽扣。②能整理自己的物品。
教育建议：
①鼓励幼儿做力所能及的事情，不因做不好或做的慢而包办代替。
②指导幼儿学习和掌握生活自理的基本方法。
③提供有利于幼儿生活自理的条件。如：提供纸箱、盒子，供幼儿收拾和存放自己的玩具、图书等。幼儿的衣服、鞋子要简单实用，便于自己穿脱。
反思不足：之前在生活上没怎么带娃，对孩子的自理能力不太重视，以后就要多多唆使荔枝帮忙一起干活了。
3.3具备基本的安全知识和自我保护能力
参考目标：①知道在公共场合不远离大人的视线不单独活动。②认识常见的安全标志，能遵守安全规则。③运动时能主动躲避危险。④知道简单的求助方式。
教育建议：
①创设安全的生活环境，提供必要的保护措施。要把热水瓶、刀具等物品放到幼儿够不到的地方；阳台或窗台要有安全保护措施；要使用安全的电源插座等；在公共场所要注意照看好幼儿；幼儿乘车、乘电梯时要有成人陪伴；不要把幼儿单独留在家里或汽车里等。
②结合生活实际对幼儿进行安全教育。如：外出时提醒幼儿不远离成人的视线，不跟陌生人走，不吃陌生人给的东西，不在河边和马路边玩耍，要遵守交通规则等。帮助幼儿了解周围环境中不安全的事物，如不摸电源插座，不爬窗户或阳台等。帮助幼儿认识常见的安全标识，如：小心触电、紧急出口等。告诉幼儿不允许别人触摸自己的隐私部位。
③教给幼儿简单的自救和求救的方法。如：记住自己家庭的住址、电话号码、父母姓名和单位，一旦走丢时知道向成人求助，并能提供必要信息。遇到火灾或其他紧急情况时，知道要拨打110、120、119等求救电话。可利用图书、音像等材料对幼儿进行逃生和求救方面的教育，并运用游戏方式模拟练习。
反思不足：在安全教育方面，之前也不太重视，但好在荔枝之前就读的幼儿园做得很好。每次开展安全活动以后，荔枝回来都会给我普及一遍安全知识。最好的教育，是家园共育的互动。感谢幼儿园那些敬业可爱的老师们。
886，我要洗漱出门站好最后的几班岗去了。
