【雨水落 百谷生】——黄州区幼儿园班本课程二十四节气之雨水

YUSHUI

景象。

雨水这天在民间有一项特具风趣的活动叫“拉保保”（保保即是干爹）。雨水节拉干爹，取“雨露滋润易生长”之意。以前人们都有为自己儿女求神问卦的习惯，看看自己儿女命相如何，需不需要找个干爹。而找干爹的目的，则是为了让儿女顺利健康地成长，久而成为一方之俗。

川西一带有一项特别的风俗，到了雨水节这天，出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母，来感谢父母的养育之恩。习俗传承至今已有不少改变，现在更多的是给父母发红包。但请手机党们注意，千万别只让父母通过手机抢红包感受你的爱，实实在在的陪伴才是他们最需要的哦。

占稻色是流行于华南稻作地区的习俗、就是通过爆炒糯谷米花来占卜这年稻谷的成色。

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应，如红枣、蜂蜜等。

另外，雨水节气宜食韭菜、豌豆苗、春笋、樱桃、菠菜等营养丰富、健脾补中、扶助春阳的时令蔬果，少吃油炸、烧烤类上火食物，少吃干燥、油腻、寒凉以及偏酸的食物。

“春捂秋冻，不生杂病”。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。春寒料峭，湿气夹“寒”而来，雨水前后必须注意保暖，切勿受凉，尤其要预防“倒春寒”。

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，应当着重养护脾脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，注意健脾利湿，同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。

此外，“春困”使人身体疲乏，精神不振，应保证充足睡眠、作息规律、适量运动、少熬夜。雨水节气，雾气大，不宜激烈运动，可做散步、太极拳等运动。因精神容易消沉，要精心寡欲，不妄作劳，以养元气。起居劳逸调摄，起居有常，劳逸结合。