【悦·自然—自然校园】爱在城幼，“食”育美好——博兴县城东街道中心幼儿园每周食谱（11月13日

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每周食谱

2023.11.13-2023.11.17

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我们的每周食谱注重多样化和均衡性

我们根据幼儿的年龄、身体需求

以及季节变化等因素

合理安排菜品搭配

确保孩子们摄入各类营养成分

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星期一食谱

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营养食谱

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早餐

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蔬菜肉丝面

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午餐

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西红柿炒鸡蛋米饭肉炒山药小米粥

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加餐

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纯牛奶香蕉原味蛋糕胚

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星期二食谱

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营养食谱

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早餐

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蛋炒饭燕麦粥

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午餐

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白菜肉火烧黄瓜炒鸡蛋八宝粥

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加餐

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千禧果酸奶心形枣糕

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星期三食谱

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营养食谱

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早餐

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煎鸡蛋蔬菜疙瘩汤

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午餐

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西葫芦炒鸡蛋奶香馒头土豆炖丸子蒸地瓜小米粥

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加餐

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桔子纯牛奶牛奶棒

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星期四食谱

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营养食谱

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早餐

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青菜鸡蛋小面琪

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午餐

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红烧茄子肉炒菜花葱香油饼燕麦粥

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加餐

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千禧果酸奶脆米糕

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星期五食谱

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营养食谱

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早餐

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蔬菜饼小米粥

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午餐

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奶香馒头肉炒西蓝花白菜炖虾菠菜汤

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加餐

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香蕉红豆派纯牛奶

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平衡膳食温馨提示：

一、三餐合理，规律进食

1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%-30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%-40%。小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%-35%。晚上体力活动少，晚餐要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

二、减盐控油，三减三健

1.减盐：盐是人体必须摄入的食品，但它也是高血压及其他疾病的危险因素。

2.减油：油多会不容易消耗，易造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。

3.减糖：过多摄入会增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病风险。

三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼

1.健康口腔：常见的口腔问题有牙周病和龋病，如不及时治疗，会导致牙齿丧失。

2.健康体重：体重问题会诱发糖尿病、高血压和心脑血管疾病。

3.健康骨骼：如果把人体比作大楼，那么骨骼就像钢架一样重要。

3-6岁是儿童生长的关键期，做好学龄前儿童的营养配餐、保证儿童的健康成长，是我们共同的希望，良好的饮食习惯可使身体健康地生长发育。亲爱的家长朋友们，请您在日常生活中，关注家人合理膳食，均衡营养，日常还需注意引导宝贝们适量运动，养成良好的生活习惯哦！

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最美城幼

遇见最美的自己畅享愉悦的童年

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编辑|丁雨

初审|于燕曹晴晴

终审|赵磊

文章转载自微信公众号：博兴县城东街道中心幼儿园

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