【七彩儿童】知晓血压 健康生活——全国高血压日

今天是10月8日，是什么特殊的日子呢？

10月8日，其实是“全国高血压日”，今年，已经是第24个高血压日了。为了有效预防和控制高血压，提高小朋友们对高血压危害康的认识，培养他们良好的饮食、运动习惯，在第24个“全国高血压日”到来之际，我们开展了形式多样的主题教育活动。

有一种病被称为“安静的杀手”，虽然你可能从未注意到，但随着生活水平的提高，越来越多的人正在滑向慢性病深渊。它就是——高血压。

为了让小朋友们直观地了解高血压，医务室的娜娜老师带着高血压测量仪走进了班级，带领着小朋友们一起揭秘高血压。

血管就好比自来水管道，只有维持一定压力，血液才能正常自如地流动。如果血压高到一定界限，血管就有爆裂危险，测量血压有两个值：一个是收缩压（高压），一个是舒张压（低压）。

在不同的几天测量 3 次血压，结果都高于正常高值，就被诊断为 高血压 。

根据血压的数值可以将高血压分为3级：　　

• 1级：轻度高血压，收缩压为140 mmHg至159mmHg，舒张压为90 mmHg至99mmHg；　　

• 2级：中度高血压，收缩压为160 mmHg至179mmHg，舒张压为100 mmHg至109mmHg；　　

• 3级：重度高血压，收缩压高于180 mmHg，舒张压高于110mmHg。

在娜娜老师的介绍中小朋友们知道了什么是血压、高血压的危害以及预防高血压的一些好方法，如低盐饮食、清淡饮食、加强锻炼等。

对于小朋友们来讲，每天食盐的摄入量不超过3g便是低盐。3g又是多少呢？娜娜老师还为我们带来了电子秤，称一称就知道啦！

盐会和我们玩捉迷藏。看，盐藏在哪里了？盐会藏在水里，还会藏在菜里、汤里，或者其他我们看不到的地方，我们每天都会从各种食物中摄取盐分，所以一定要注意低盐饮食。

听完娜娜老师的介绍后，我们一起欣赏了绘本《胖国王》。

小朋友们在有趣的故事中了解到： 肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。要想有效预防肥胖导致的高血压，要少吃奶油蛋糕、薯条、冰淇淋……多吃水果、瘦肉、青菜……还要多多运动！

这不，小朋友们还设计了自己的运动计划表，周一到周五，每天不一样的运动，强身体，身体棒棒。

高血压是危害康最主要的慢性病，它涉及到的面很广，危害也很严重，而这个日子往往被我们所忽略。预防高血压，从娃娃抓起。为了引起更多的人对高血压的重视，小朋友们摇身一变宣传员，向大家宣传预防高血压的好方法。

通过一系列活动，小朋友们认识到了康饮食、增强锻炼的重要性，为他们养成良好的饮食、运动习惯打下了良好的基础，让康的种子根植于小朋友们心中。

文字 | 冯东霞

摄影 | 白    雪

编辑 | 张小雨