《3-6 岁儿童学习与发展指南》康领域的目标指出：“幼儿应具有安定愉快的情绪。”
情绪是指人对周围事物和现象的一种内心感受，面对不同环境、不同事物的感受不同，情绪也有所不同。
在疫情防控的特殊时期，幼儿的生活和学习方式都发生了变化。那么幼儿长时间居家，打破了常规的时长，家长和幼儿都容易产生不良情绪，需引起朋友们的高度重视。我们怎样帮助家长和幼儿在疫情期间做好心理防护，从而保证他们的心理康呢？
01
请找出自己的情绪
无论成人还是幼儿，几乎每天都经历着不同的情绪体验：喜、怒、哀、惧。这些情绪时刻左右我们的心情。
学龄前儿童处于特殊的心理发展时期，通过家园沟通了解，从而针对问题和需求，为更多的家庭提供可行性策略。我们发现居家过程中幼儿容易出现焦虑的情绪，行为出现好动的表现，家庭中出现不良人际关系，幼儿情绪控制能力较差等情况。走近幼儿内心，了解幼儿情绪背后所真正面临的困难是什么，从而家长更加明确了介入的契机和方法，根本性的帮助幼儿建立良好的情绪状态。
02
负面情绪背后的心理机制
首先我们要知道所有情绪都很正常。但是有时候负面情绪会让人身心疲惫。如果想要缓解我们的负面情绪，我们就要了解每一个负面背后的心理机制——那些未被满足的心理需求。那些隐藏在情绪背后，更深层次的心理需求，比如:希望被理解，被支持，被信任，被关注，爱人，被爱和自我价值等。
03
应对负情绪的小绝招——首先接纳我们所有的负面情绪
①如何应对生气？
——闭眼点10次头，又称“点头消气法”。
②如何应对急躁？
——用最慢的语速背一首诗。
③如何应对愤怒？
——只要能忍住15秒，是解决愤怒的黄金时间，又称“黄金15秒”
④如何应对焦虑？
——克制欲望，认清自己，要事优先，力所能及，保持耐心，长期运动。
⑤如何应对压力？
——提升自我控制感（如思维，情绪，肢体，呼吸等）
⑥如何应对紧张？
——夸张的肢体动作可以缓解压力，或者大声的咳嗽
⑦如何应对抑郁？
——夸奖别人，多看喜剧，走进大自然，不抱怨
⑧如何应对孤单？
——每天多说一句话“嗨，你好”
⑨如何应对害怕？
——对自己重复说出内心的感受，并让自己听见。
⑩如何应对忧愁
——看着自己最喜欢的颜色，默默的哼唱最喜欢的歌曲
4
正确表达情绪
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5
快速打造良好亲子关系
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①——8秒拥抱法
②——四句话打造良好的亲子关系。
6
推荐5本情绪管理绘本（插图）
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《不哭也能解决问题》
《把坏脾气收起来》
《我的情绪小怪物》
《我变成一只喷火龙》
《妈妈发火了》
7
推荐3个居家亲子小游戏
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— END —
撰稿: 刘玉 李曼
视频:杨帆 王雪 胡娟 许博宁 张悦 刘玉
校稿:肖艳
制作:袁硕
文章转载自微信公众号：青年路幼儿园
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