携手爱护视力 守卫光明未来——新都区机关幼儿园开展“爱眼日”宣传活动

      2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。预防儿童近视、保护儿童视力，是家长、幼儿园和社会共同关注的大事，让我们一起来学习爱眼护眼小知识吧。

      日常饮食中应该保持均衡营养，不挑食、不偏食，平衡膳食，多吃鱼肉、蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣的食物和饮料。维生素A是保持眼睛康不可或缺的营养物质，胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏、蓝莓等都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。而且还可以让孩子动手参与到菜品的清洗制作过程，增加对菜品的全面认知，提高喜爱程度。

      保护眼睛的第一要诀就是坐姿。因为疫情，不少幼儿在家会看电视，看图书、画画，孩子们时常不注意坐姿，甚至还来个“葛优躺”，这非常不利于视力康。正确的坐姿是“一尺一拳一寸”，即两眼和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔尖一寸（3.33厘米）。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

      要合理控制电子产品使用时间，少用或不用电子产品，幼儿每天使用电子产品应控制在20分钟以内，用眼后要休息远眺放松。

      关注孩子以下表现，发现孩子出现读书看东西时，眼睛贴得近；看远处眯眼；频繁眨眼；经常皱眉；歪头斜眼看东西等迹象时，及时带幼儿到正规医疗机构检查，遵从医生建议进行科学的近视干预和矫正。

      关注幼儿园视力检查反馈结果，如发现异常，及时就医，避免延误病情。

3-4岁：低于0.5（五分记录4.7）

4-5岁：低于0.6（五分记录4.8）

5-6岁：低于0.8（五分记录4.9）

      3-6岁的幼儿白天睡眠一次，时间2-2.5小时，夜间睡眠9-10小时，合计11-12小时。充足的睡眠还可以有效缓解眼睛疲劳，对防控近视有着重要的作用。

      家长首先要确立，近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”观念，家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。

      多项研究表示，充分的户外活动对于幼儿视力康有着重要的作用，人体内多巴胺在阳光下能够更多的释放，多巴胺能够抑制近视的发生、发展。

      外面阳光的光照强度比室内的要高很多，在阳光下，瞳孔会缩小，景深加深，由于离焦造成的模糊感会下降，抑制近视的发生。

      每天两小时的亲子户外时光，不仅仅有益于视力康，更能促进家庭和谐，让我们一起带着孩子动起来吧！

      保护眼睛要讲卫生、勤洗手、不用脏手揉眼睛。否则细菌和病毒会趁机钻进我们的眼睛和身体，小朋友们会生病，也会损伤视力，而且有效的七步洗手法，能够让我们远离多种传染病。

      为了减轻视力疲劳，降低视力不良的发生率，小朋友居家也要坚持每天做两遍“眼球操”。

      通过眼球上下左右转动，可以放松眼部肌肉、 促进眼睛周围血液循环，缓解眼疲劳。

      孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口，让我们共同携手，一起保护孩子的眼睛，守卫他们光明的未来！