亲爱的石榴家长们，
随着“宅 ”家的时间越来越长，
家里的小宝贝有时候
是否也会化身“小怪兽”
和你发生家庭“内战”呢？
面对孩子焦虑、烦躁的负面情绪，
我们如何帮助孩子认识和缓解，
建立良好的亲子关系呢？
赶快让我们一起走进今天的“美丽心情”，
一起走进“小怪兽”的世界。
通过绘本故事《宅在家的小怪兽》
帮助孩子挖掘负面情绪
释放压力、缓解焦虑。
绘本解析与启示
这本绘本中的小怪兽淋漓尽致地向我们展现了它内心的担心、忧虑和恐惧。面对疫情，也许我们的孩子并没有用语言明确的表达他们的感受，但这并不代表孩子没有情绪。也许是因为孩子无法识别自己的情绪或者孩子不知道该如何表达，把自己的负面情绪隐藏或者压抑起来，这些被压抑的情绪对孩子的身心健康都是不利的。
作为家长，我们如何帮助孩子去认识和排解自己的负面情绪呢？这本绘本就是家长们的一个工具。绘本中小怪兽的各种情绪的表达也许正是孩子想说而没有说出的话，家长们可以与孩子共读绘本，将压抑在孩子心中的情绪挖掘出来。
情绪挖掘出来了，接下来该怎么做呢？绘本中小怪兽的好朋友娜娜想出的办法值得我们学习。首先，就是共情。娜娜完全接纳了小怪兽的情绪，并给予他理解与关爱。娜娜说：“噢，小怪兽，你真的有很多很多的害怕，让我抱抱你好吗？感谢你把他们说给我听，我们可以把这些不好的感受写下来装进瓶子里。”
当孩子们向我们表达情绪时，我们第一步要做的就是完全接纳孩子的情绪，如何接纳孩子的情绪？绘本中娜娜的话已经给我们做了很好的示范。当孩子向我们表达情绪时，如果我们第一步做的事情是讲道理，比如：“有什么好怕的，我告诉你了要多洗手……”，这样孩子会感受到不被接纳和理解，就会把自己的情绪压抑起来，久而久之孩子就可能变的不爱表达和不会表达自己的情绪了。
接纳孩子的情绪之后，我们要做的就是帮助孩子找到适合自己的宣泄情绪的方法。绘本中好朋友娜娜并没有直接告诉小怪兽要怎么做，而是非常尊重小怪兽，询问他：“你希望我为你做点什么，你才会感觉好一点呢？”小怪兽说想玩游戏，娜娜根据小怪兽的想法提出“玩一个打倒害怕保龄球的游戏”，还玩了吹泡泡的游戏。这些游戏其实都是有心理寓意的游戏，如果我们的家长也能学习娜娜的做法，我们不就是孩子最好的心理咨询师吗？
相信家长们和孩子共读绘本时，也一定能帮助孩子找到专属于他们自己的排解情绪的方法。在帮助孩子想办法时，我们一方面要尊重孩子的想法，另一方面也要帮助孩子建立起“什么是适宜方法”的规则：第一，不能伤害自己；第二，不能伤害他人；第三，不能伤害环境（比如摔东西等）；第四，不能伤害关系。
学会用适宜的方式处理自己的情绪，拥有自己专属的处理情绪的方式是人生中能否获得健康和幸福的一种非常重要的能力。很多人用比较极端的行为处理自己的情绪，就是因为从小没有学会正确处理自己的情绪。孩子情绪的发展、品格的建构更多的是在家庭生活中习得的，家长作为孩子的第一任老师，我们需要和孩子一起学习与成长。
小建议分享
为帮助家长们更好的协助孩子处理情绪，
我们为大家分享一些小妙招：
一观察：善于观察和发现孩子的情绪。
二核对：与孩子核对情绪，即引导孩子表达自己的情绪。
三共情：接纳、倾听和释放孩子的情绪，在接纳的基础上帮助孩子找到释放情绪的正确方法。
四梳理：总结经验，和孩子一起谈心。聊聊今天发生的事情，自己有什么样的感受和收获，帮助孩子总结调节自己情绪的专属方法。
撰稿：付国庆
图文编辑：陈倩
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的童年院子
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