【豆逗?健康】市实幼集团爱眼护眼倡议书

合理使用电子产品

加强对孩子使用电子产品的管理，选择合适的电子屏幕，合理控制使用电子产品时间。使用电子产品遵循“20—20—20”口诀，看屏幕20分钟后，远眺20英尺（6米）以外至少20秒以上。

加强户外体锻活动

充足的阳光照射能有效预防和控制近视。家长应鼓励并带领孩子多参加以游戏为主的户外活动或简单的体育活动，保证每日户外活动时间2小时以上。同时注意在户外活动中预防晒伤和其它意外伤害的发生。

创设良好的家庭视觉环境，配备可调节桌椅。看书画画时要端正坐姿，养成保持“一尺一拳一寸”的好习惯。另外，不要躺着或者趴着看书，不在强烈的阳光下、动荡的车厢内及光线不好的环境下看书。

培养孩子良好的睡眠习惯，确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间。充足的睡眠是消除疲劳的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜等都是摄入维生素A的好选择。

幼儿眼睛红、痒、不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现孩子歪头视物，频繁地眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。

家长要关注孩子的眼睛健康。3岁后每3-6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常及时就诊。重视幼儿的每一次视力检查，关注检查结果，需要复查的请及时带幼儿到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，做到早发现、早干预、早治疗，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。