幼儿园一周食谱
杭州市实验幼儿园
合理的营养是幼儿发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
星期一食谱
点心：
鲜牛奶、菜园饼干
午 餐：
红烧肉燥
（猪肉46g 豆腐干12g 洋葱16g 葱花3g）
虾仁炒蛋
（虾仁22g 鸡蛋25g 葵花籽油12g）
毛毛菜菌菇豆腐汤
（毛毛菜43g 菌菇16g 豆腐50g）
玉米饭
（米饭45g 玉米碎12g）
过敏餐：
洋葱炒牛柳
（洋葱16g 牛肉22g）
午点：
香菇菜包、冬枣
（五丰包子36g 冬枣36g）
TIPS
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菌菇中含有丰富的维生素D，可以促进骨骼的生长发育，菌菇中的胡萝卜素可以转化为维生素A，可以保护视力。含有大量的蛋白质，多种氨基酸，可以增加人体的免疫力，抗病能力。还含有钠，钾，镁，铁，锌等微量元素，可以强身健体。
星期二食谱
点心：
鲜牛奶、物语饼干
午 餐：
猪肚鸡
（猪肚38g 鸡53g 蘑菇12g 葱花3g）
里脊肉炒西葫芦
（里脊肉13g 西葫芦43g）
春日花开
（莴笋43g 黑木耳12g 胡萝卜8g）
小米饭
（米饭45g 小米12g）
过敏餐：
洋葱炒牛柳
（洋葱8g 牛柳40g）
午点：
小鱼糯糯、梨
（小鱼糯糯35g 梨32g）
星期三食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
午 餐：
儿童牛排
（牛肉46g 番茄3g）
五丰迷你饺子
（饺子60g）
白菜三丝
（白菜46 g胡萝卜12g 粉丝8g）
午点：
黑米粥、西梅
（黑米16g 糯米13g 西梅42g）
星期四食谱
点心：
鲜牛奶、菜园饼干
午 餐：
番茄龙利鱼
（番茄38g 龙利鱼75g 葱花3g）
红烧翅中
（鸡翅60g 酱油3g）
三色包心菜
（包心菜50g 胡萝卜12g 黑木耳8g）
米饭
（米饭45g）
过敏餐：
番茄炒蛋
（鸡蛋62g 番茄38g）
午点：
蛋挞、桂圆
（可莎蜜儿蛋挞45g 桂圆42g）
TIPS
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龙利鱼营养价值非常丰富。其中含有大量的维生素a，维生素c等营养成分。适量的吃一些龙利鱼，可以有效的营养神经、增强大脑的记忆力、而且龙利鱼中的纤维素比较丰富，可以促进肠道蠕动。
星期五食谱
早 餐：
鲜牛奶、物语饼干
午 餐：
木耳烧鸭块
（黑木耳12g 鸭块75g）
炒时蔬
（甜豆21g 山药30g 胡萝卜8g）
冬瓜海带仔排汤
（冬瓜63g 海带12g 仔排22g）
黑米饭
（米饭45g 黑米12g）
特殊餐：
肥胖儿餐前喝汤，增加蔬菜量。
午点：
橘子、果蔬干
（橘子120g 果蔬干12g）
温馨提示
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日常生活中对牙齿的保健
儿童牙齿的保护措施有很多，每天早晚都需要刷牙，饭后需要漱口，尽量用温度接近口腔内温度的水。刷牙至少3分钟以上，过长时间也不好。
首先是保持口腔卫生，好好刷牙，尤其是早晚两次，每次刷牙时间不少于三分钟，也可以每次吃完东西就进行刷牙。要掌握正确的刷牙姿势，否则会损伤牙龈。平时少吃糖果，不用牙齿咬太过坚硬的东西。
其次是儿童出牙之后就应该进行定期牙齿涂氟，或者是氟化泡沫。平时注意不吃甜食，不喝碳酸饮料。定期进行口腔检查，发现有龋坏的牙齿尽早进行充填。
幼儿园厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为宝贝们
能吃到美味可口的饭菜
健康茁壮的成长！
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许你快乐成长童年
文章转载自公众号：杭州市实验幼儿园
