【幼师宝】2000多G内容，终身免费更新 | 快来体验【智能幼师】，感受智能魅力！ 小朋友们好，我是草莓一班的沈老师。随着秋季的到来，气温开始下降，开始步入寒冷的季节，天气也变得干燥起来。小朋友们皮肤稚嫩，与大人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护大家的健康十分重要。日常要多注意一些事项： 关键词：喝水 小朋友要多喝水 什么时候我们要喝水呢？ “我们去外面区域活动回来以后要喝水。” “睡觉醒来要喝水。” 你应该知道： 秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师也会关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。 关键词：洗手 小朋友要勤洗手 你会洗手吗？ 一起来学习： 洗手歌 小狗汪汪叫，肥皂手心搓泡泡。 猴子很着急，手背也要搓泡泡。 孔雀开屏了，双手交叉搓指缝。 鸽子飞得高，大拇指转转洗的到。 小鸡手心啄小米，好像指甲挠痒痒。 大象鼻子卷树枝，最后要帮手腕忙。 小朋友们一起来试试吧！~ 关键词：饮食 少吃上火的食物 一些简易操作食谱帮宝宝秋季进补 1、寒凉食物适当少。中秋过后，西瓜、香瓜、冷饮等寒凉食物不能放肆吃了，因为经过一个夏天宝宝消耗大，寒凉食物吃多了容易使脾胃受寒，从而引发疾病。 2、少辛多酸益肝肺。在炎热的夏天，适当给宝宝吃一些辛味食物可促进其食欲，但中秋之后就要收敛了，因为秋季要收肺气，如果吃过多辛味食物，容易伤肺。在这个季节，可以给还多吃一些酸味食物，如橘子、柠檬、猕猴桃、番茄等，能起到增强肝脏功能的效果。 3、滋阴润肺以防燥。中秋过后，气温变化大，除了要注意让宝宝多喝水之外，还可让他多进食淡茶、菜汤、果汁、豆浆、牛奶等食物。另外，莲藕、百合、红枣、银耳、山药、荸荠等食物也可以给宝宝多吃，能起到防秋燥的作用。 秋季宝宝进补食谱： 银耳粥 材料：银耳30克，粳米、冰糖各适量。 做法：1、银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片；粳米淘洗干净，沥干水分待用。2、将银耳、粳米一起放入砂锅内，加入适量的清水，大火煮沸后，改为小火煮约30分钟。3、加入冰糖，再稍煮片刻即可出锅。 营养价值：银耳性平无毒，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效，尤为适合宝宝在秋季时食用。 猪红豆腐青菜汤 材料：猪红50克，豆腐50克，青菜、虾皮、盐各适量。 做法：1、猪红、豆腐洗净后切成小块，青菜洗净后切碎。2、砂锅置火上，倒入适量的清水，待水煮沸后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、猪红和青菜，继续煮5分钟，加盐调味即可出锅。 营养价值：猪红含铁量较为丰富，且具有易于被人体吸收的特点；虾皮含有大量的钙、磷等矿物质，是宝宝补钙的食品之一，两者搭配同食，就是一道补钙补铁的佳肴。 秋葵汤 材料：秋葵 200克，鸡蛋、虾米、枸杞、油、盐适量。 做法：1.准备好秋葵、鸡蛋和虾米。2.鸡蛋加盐打散，锅内加水烧开放几滴食用油后下秋葵焯１分钟，取出切成小段3.锅内放适量的油放虾米炒一下后放水，煮开，下秋葵。4.煮开后放打散的鸡蛋，放几粒枸杞和盐关火后放香油即可出锅。 营养价值：秋葵属于低脂肪、低热量、无胆固醇的保健蔬菜。其肉质柔细润滑，而且营养丰富，幼果中含有黏滑汁液，具有特殊的香气。秋葵中所含的黏液及钠离子，对关节僵硬者有益，其蛋白质、维生素及矿物质含量都高于一般蔬菜。另外，黏液里的果胶可以降低人体对其他食物脂肪和胆固醇的吸收，并帮助机体排除毒素。 丝瓜百合粥 材料：丝瓜1/2根、百合10克、鸡蛋1个，盐，粳米适量。 做法：1、将新鲜的百合洗净后，掰成小片待用；丝瓜洗净去瓤，切成薄片；粳米淘洗干净，沥干水分待用。2、砂锅置火上，放入粳米，倒入适量的清水同煮，煮至水沸时放入丝瓜，再将百合倒入锅中，加少许盐，煮1~2分钟。3、鸡蛋打成蛋液，淋撒在锅内，漂起蛋花时即可。 营养价值：丝瓜营养丰富，含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、抗坏血酸等物质，百合更有独特的滋润、安神之功效，二者同煮，就成了一款具有去燥润心、缓解干燥功效的粥品。 “ 秋天是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，营养丰富；同时气候凉爽，人的食欲逐渐增强，消化能力提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节。因此，家长应抓住良好时机，注意宝宝饮食调理，增强儿童的抗病能力。 End 杭州市实验幼儿园 微信号：优师教研 长按识别二维码可以订阅哦！~ 注意秋季保健，做健康的好宝宝，觉得有用就点亮大拇指吧！~ 文章转载自微信公众号：杭州市实验幼儿园 文章转载自公众号：杭州市实验幼儿园 -=||=-收藏赞 (0) × 请关注公众号，发送"解锁码"获取验证码 解锁阅读 幼儿园研学培训，找优师教研18610206462 南通、常州、成都、广州、杭州多处培训基地，优质的专家师资资源、幼儿园资源，让你深入幼儿园，近距离感受先进的幼儿园生活。专题研修：课程叙事专题研修、课程游戏化专题研修、民族特色民族文化的专题研修以及各类您需要的定制化专题学习。
