阳阳妈妈：小美老师，最近没咋看到娃娃出去锻炼的照片喃？
老师：最近天气不好，我们确实出去少了。
大山妈妈：不运动不得行啊！我们家大山最近回家很躁动，沙发上跳来跳去，危险的很！
阳阳妈妈：我们是每天放学回家就看电视，吃了饭也看，喊出去玩，一点都喊不动！
老师：孩子运动量不够确实是个问题，我们尽量想办法增加孩子的运动，也请家长有空的时候多陪孩子运动。
东东爸爸：老师，我们平时陪孩子的时间也有限，有哪些运动比较简单实用、又能提高运动量？请给我们一点建议呢？
凭着当爸当妈的养育经验，我们都知道孩子的大运动十分重要。但是，对于孩子的运动是指什么意思？到底有什么具体的作用？平时我们自己陪孩子可以做哪些活动？我们不是很了解。
今天小编特地整理了幼儿运动发展与教育方面的专业信息，供大家简要了解一下。不管是我们亲自陪同孩子参加运动，还是报体能班，都心中有数，找到自己孩子运动的优势、以及需要加强的地方，让孩子释放过剩精力的同时，又能提升运动能力。
运动能力是指什么？
幼儿的运动能力实质是基本运动能力。
通俗来说，就是例如：走步、跑步、跳跃、投掷、攀登、钻爬等动作，这些是人们在日常生活和社会实践活动中所必须的、最基本的身体运动的技能，有时又称为“基本动作”或“基础运动动作”。专业地来讲，基本运动能力其实涉及到三方面的内容：
身体控制与平衡（如调整身体避让障碍物、改变速度与方向等）；
身体移动（如走跑跳、攀爬等）；
器具操控（如抛接球、踢球、击球等）。
在这三项能力中，身体控制和平衡是一种综合的能力，是其他两种能力发展的基础。器具操控技能还与视动协调、手眼协调有关系。当然器具操控技能在小肌肉精细运动发展中也很关键，本文重点介绍大肌肉运动。各国对幼儿的运动学习标准，都聚焦在发展幼儿的身体姿势控制、身体移动和器具操控等基本运动能力，并以此作为促进终身运动的一个关键因素。
幼儿参与运动的好处是什么呢？
通过基本运动可以锻炼幼儿在运动方面的体质（就是常听说的“体能”），比如灵敏、协调、平衡、速度、反应、爆发力等身体素质。当然通过基本运动也能促进与健康相关的体质，比如肌力、肌耐力、柔韧度、心肺功能和体脂百分比等。身体素质是基本运动能力的基础，基本运动能力反映了身体素质的发展水平。
身体运动不仅能从生理上激励幼儿学习，还能帮助幼儿体验抽象概念、动作与思维的关系，促进如数学、科学、社会性情感和社交关系等领域的学习与发展。
基本运动能力需要有目的地练习
幼儿的身体虽然会自然而然地生长和发展，但除了提供营养之外，为幼儿提供适宜的体育活动也很重要。他们需要有趣、好玩且充满活动的日常运动练习。研究证实，幼儿不会简单地通过非指导性的游戏来学习基本的身体运动技能（Manross,2000）。因此，要使儿童获得基本身体运动能力，还需要通过自主学习和成人扩展。为了全方位发展身体技能，最大限度地丰富幼儿的运动体验，需要成人的支持，提供适宜的材料和活动经验，支持他们在运用身体过程中的学习。
例如，就平衡能力的学习来说，一些平衡能力是儿童可以自主探索和发现获得的，比如有转身、扭动、弯曲、拉伸、蜷缩、摆动、摇动、推、拉、起立、蹲下、躲闪和停止等。而有一些特殊地平衡能力，比如转移重心、保持平衡、立定跳着地、翻滚等，就需要通过结构化的运动活动，在成人的指导下来进行练习。
有文献比较了国内外对于幼儿大肌肉运动中器械操控能力的目标，发现：我国《3-6岁儿童学习与发展指南》中对儿童大肌肉运动方面的操控能力整体要求相对较低，范围较窄。具体的表现在两方面（值得反思，需要努力改善的两方面）：
1. 以上肢参与的器具操控为主，例如抛接球，缺少下肢参与的器具操控，如踢球。
2. 操控动作中主客体关系单一，例如主体为手，客体为球。缺少间接操控，如操控球拍击球。
不同类型运动，锻炼不同身体素质
任何一项运动练习中所包含的身体素质所占的比重并不是均等的，按照身体素质在运动中的重要性和直接性，由高到低依次可以划分为核心素质和基础素质。如：
跳跃：核心素质——力量；基础素质——平衡、灵敏、协调等。
躲闪跑：核心素质——灵敏、协调；基础素质——力量。
把一本书放头上保持不掉下来：核心素质——平衡。
攀岩：核心素质——力量、耐力；
踢足球：核心素质——力量、协调、灵敏等。
给成人的建议
? 在运动游戏或者训练活动中，注意合理安排和调节运动强度与心理负荷，才能达到最佳锻炼效果。
比如孩子对爬高、平衡类的运动有较大的心理负担，在练习时成人需要注意趣味性，以此降低练习带来的压力。而一些生理负荷小的平衡活动，可以和身体移动、操控器具运动中可以发展速度、力量、灵敏、耐力、柔韧等身体素质的练习紧密结合，以保证运动量。
? 幼儿时期的运动项目不应该强调竞技，而应该重点关注自我提高、参与性与合作性。
正式的运动竞技比赛只适合那些年龄较大的儿童，因为他们已经具备了竞技所需的各项特殊的运动技能。然而大多数幼儿6-7岁以前并不具备这些技能，甚至还有一些幼儿要在更晚的时候才会具备这些技能。淘汰式的运动将一些幼儿淘汰出局并使他们最终变得不爱运动且焦躁不安。
? 保持合理的期望
在幼儿学习运动技能时，对于成人来说，重要的是保持合理的期望。不要期望幼儿能够达到成人的水平或表现出年龄较大的幼儿的技能与知识。鼓励并欣赏幼儿尝试去探索身体运动，而不是用成人的标准来判断结果、好坏。
参考文献：
1.（美）安·S.爱泼斯坦著，霍力岩等译.身体发展和健康：关键发展指标与支持性教学策略[M].北京：教育科学出版社，2018.
2.柳倩、周念丽、张晔主编.学前儿童健康学习与发展核心经验[M].南京：南京师范大学出版社，2016
3.白雪.3-6岁学前儿童基本活动能力自评量表的初步开发与编制[D].苏州大学,2016
文章转载自微信公众号：读懂儿童
