3月6日——3月10日
营
养
食
谱
崂山区实验幼儿园营养食谱
爸爸妈妈经常为给孩子做饭而发愁
而日常的营养膳食
对孩子身心成长尤为重要
宝贝们每天都能吃到科学均衡的饮食
接下来让我们看看宝贝们
在崂山区实验幼儿园吃到的美食有哪些吧
星期一食谱
早餐
糯香玉米棒、时蔬鸡蛋饼、南瓜黑芝麻燕麦粥
早点
橙子、红富士苹果
午餐
葡萄干米饭、红烧排骨、滋补菌菇汤、菠菜汆蛋
午点
牛奶、椰蓉面包
星期二食谱
早餐
黄瓜肉丝蝴蝶面、白水蛋、蒸山药
早点
香蕉、火龙果
午餐
蔬菜双色卷、三色虾仁（过敏餐：素炒三丁）、木须肉、丝瓜蛋汤
午点
牛奶、红豆餐包
星期三食谱
早餐
自制奶香馒头、茭瓜炒鸡蛋、翡翠疙瘩汤
早点
圣女果、梨
午餐
米饭、板栗红烧肉、菠菜蛋汤、家常白菜
午点
牛奶、蛋挞
星期四食谱
早餐
什锦花饭、润肺萝卜汤
早点
红富士苹果、火龙果
午餐
爆炒双花、黑芝麻卷、珍珠丸子、冬瓜棒骨枸杞汤
午点
牛奶、蜂蜜芝麻面包
星期五食谱
早餐
胡萝卜馒头、多彩鸡蛋羹、猪肝明目粥
早点
橙子、香蕉
午餐
麦仁蒸饭、春日暖阳、照烧土豆鸡腿肉、油菜蛋花汤
午点
牛奶、枣糕
特色食谱推荐
珍珠丸子
材料:
糯米100克、猪肉 200克、鸡蛋1个。
做法:
1.糯米提前加水浸泡并冲洗干净。
2.把肉馅放到碗中，加入蚝油、生抽、盐、葱花、鸡蛋，用筷子将所有材料往一个方向搅拌上劲。
3.把肉馅汆成小肉丸，放到糯米中打个滚，均匀沾上糯米。
4.将盘子放在蒸锅上，蒸20分钟，出锅即可。
春季养生推荐
1.早晚都要喝水，每天需要喝2L水，体内的新陈代谢也在此时开始活跃起来。
2.保证充足的睡眠，最佳就寝时间是22点之前，努力早起，沐浴过阳光后，生物钟便开始运作起来。清晨的阳光满含能量，可以在清晨的阳光下，舒缓地活动。
3.食红枣，中医认为，红枣是补肝的食材，同时也可以入药。（千燥后的枣子）它被称为大枣，自古以来就有“五谷加大枣，胜过灵芝草”的说法。
4.可食用大葱、韭菜、大蒜增加能量，对预防感冒起着重要的作用。除此之外艾草也能够温暖身体，增强免疫力。
崂山宣传小组
文编|王超
编辑|焦韵
审核|于吉英
