文/宛宁 编辑/跃然
双色黄金蔬菜羹
胡萝卜、鸡蛋、豌豆这三种食材是妈咪们厨房常用的辅食食材。
烹饪时长:20分钟
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胡萝卜切丝
Step1:
胡萝卜切丝,毛豆蒸好取粒压剁碎后备用
Step2:
取5枚鸡蛋。蛋清和蛋黄分别分离。备用(可以加少许虾皮粉)
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Step3:
蛋黄和蛋清都要分别打匀,但是蛋清一定不要打出蛋泡。(如果出现蛋液沫。要去除表面蛋液沫才可用)
Step4:
把蛋清一分为二到两个碗中,一只碗内放胡萝卜丝,一只碗内放豌豆泥。(可以用锡纸放入容器内,也可以再容器内壁上刷油,方便蒸好后脱模。)
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上锅蒸
Step5:
已经放好材料的容器,上锅蒸.
Step6:
蒸锅蒸5分钟左右,蛋清定型即可,在已定型的蛋清表面倒入蛋液,继续蒸3-5分钟!
Step7:
把蒸好后的容器取出,脱模。用刀切成片状。
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胡萝卜丝黄金羹
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豌豆是最有利于孩子生长发育的蔬菜之一!含有丰富的铜、隔等微量元素!帮助孩子的骨骼和大脑发育!
鸡蛋含有丰富的蛋白质,在人体中的利用率很高,是食物中的优质蛋白之一!鸡蛋能够有效提高胡萝卜素的吸收和利用,对视力发育好处多多!
小贴士
豌豆虽然营养丰富,但食用过多容易引发宝宝腹胀,故不宜过量,适合1岁以上的宝宝。
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文章转载自微信公众号:宝宝辅食达人