孩子不肯午睡？那就不睡咯？睡还不睡，It's a question

孩子不肯午睡？

说起午睡，总有妈妈或者老师感到头疼，有些孩子就是不肯午睡怎么办？

我们都知道，孩子在发育阶段需要足够的睡眠时间，所以不管是在家里或是幼儿园，都会要求孩子们午睡。而问题就在这里：部分孩子就是不爱午睡。

睡还是不睡午觉？这真的是要因人而异，从常理来说，孩子需要充分的睡眠，但是每个人的生理习惯不同，所以不一定都要强迫孩子午睡。

当然这得要家长和老师观察孩子的生理状况而定，可别把孩子的贪玩不睡觉当成了“不需要睡”，家长和老师可以估算一下孩子一天的睡眠时间和睡眠状态如何。每个孩子需要的睡眠时间和睡眠条件是不一样的，有的孩子就是精力较旺盛，从小的习惯是不午睡，所以只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间充足(0到半岁16小时，半岁到2岁是14小时，2～4岁是11～12小时，5～9岁是10小时左右)，对生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而也就不必强求孩子午睡。

从孩子生长的角度来看，充足的睡眠是必须的，但是是否通过强制午睡来补充还有待商榷。如果不睡午觉，下午是不是就会打瞌睡了，或是晚饭都还没吃完就已经想睡了，如果是这样的情形，中午最好让孩子睡一下。

反过来说，如果孩子晚上睡眠状态很好，白天一整天精神也都很好，下午强迫他躺在床上睡，翻来翻去也睡不着，那么与其在那躺着捣蛋或发呆，不如让他自己做些安静的活动，像是画画、读故事书，这段午休的时间反而对他来说是比较安静的自主学习时间。最重要的是，如果孩子不喜欢也不需要午睡，强迫午睡容易对孩子心理造成伤害，产生逆反心理。研究还发现让孩子长期处于睡不着非逼着睡的情况，还会让孩子心理焦躁不安，甚至更严重产生抑郁。

因此，小编建议，对待拥有足够睡眠的孩子，我们要尊重孩子意愿，可以不午睡。

怎样对待可以不午睡的孩子

这类孩子拥有充足的睡眠时间和良好的睡眠状态，白天一整天都精神很好，可以不午睡。

在幼儿园中，如果这类可以不午睡的孩子不想午睡，老师可以在教室内划出一个休息区，让不要午睡的孩子在休息区里自己娱乐。当然，在娱乐活动的选择上要有所限制，比如：

画画

读书

这些相对安静的活动，既不会打扰其他孩子午睡，他们自己也得到了娱乐，何乐而不为呢？如若我们强行要求这部分孩子一同午睡，只会适得其反。

或者，幼儿园可专门开设一间特殊的午睡室，为有午睡障碍的孩子提供服务。在午睡室里，我们可以创设温馨、安全的环境。在这里，可以让老师引导孩子做一些他们感兴趣的事情，可以是手工、识字、数学或语言类游戏。在温馨午睡室里，可以让他们心情愉快，获得一份安全和尊重。

怎样对待有午睡需求的孩子

如果孩子有午睡需求，但是因为种种原因不午睡，那么我们就要找找原因，分析一下对策。  

由于年龄小，孩子的注意力很难集中，容易受到外界的干扰，往往一个新玩具，一串笑声都能引起孩子的注意。还有，睡前兴奋、环境嘈杂等原因都能导致孩子不能入睡。如果孩子的睡眠环境不是很安静，他的注意力无法集中，总是东张西望，对什么都感到好奇，不经意就错过了午睡时间。

孩子午睡期间，大人要做到说话轻，走路轻，关门轻，不高声喧哗或者发出响声。其次，午睡室要有好的环境。

（1）光线要适合。不要太暗，会让小年龄孩子产生恐惧感。

（2）空气要新鲜。浑浊的室内空气会让孩子精神不佳，容易生病。但在刮风的日子，也不能让两边空气对流，以免孩子着凉。

（3）卧室布置要温馨。可以布置些“夜晚的天空”“小动物睡着了”等等画面，使孩子在既美又宁静的环境里，增加睡眠的欲望，入睡更快。

有些父母在叫孩子起床时，不顾孩子的感受，对孩子大喊大叫，或者突然把孩子拍醒，让处在睡眠状态的孩子一下子惊醒。长期的刺激会让孩子受到惊吓，过度敏感，导致睡眠轻浅，有一点响动都会惊醒。还有的父母总是强制孩子睡觉，睡不着也要躺着，让孩子产生紧张感，越紧张就越睡不着，渐渐地对睡眠有种恐惧感，中午无论如何也睡不着。

父母如果有时间，可以陪孩子一起睡，不论孩子哭闹还是反抗，你不必和他对抗，只要自己闭上眼睛，轻轻地拍打着孩子的背，慢慢地他就会进入睡眠状态。 

良好的睡眠习惯是经过长期的睡眠规律培养出来的。如果孩子在家就没养成有规律的午睡习惯，以后在幼儿园就需要一段时间的培养。或者有的孩子的睡眠习惯经常变换，有时睡有时不睡，有时睡得早有时睡得晚，这些都是造成孩子不肯午睡的原因。

父母平时要做到按时送孩子入园，让孩子在幼儿园的生活习惯和其他小朋友一致。另外，父母要及时联系幼儿园教师，配合幼儿园集体午睡的行动，坚持家园一致，慢慢地让孩子的作息时间向幼儿园靠拢。同时，请教师帮忙，提醒孩子在午睡前先小便，然后再午睡。周末接到家里时，也不要让孩子打破这个规律，同样要要求孩子认真午睡。

因为幼儿园和孩子平时在家的作息时间不同，令孩子的生物钟一时难以调整过来，所以要让孩子午睡很难。另一方面就是孩子还没有适应幼儿园的生活，每个孩子入园都会因为环境的改变而感到不适应，每个孩子的表现也不一样。有的孩子适应能力比较差，很长时间都处在焦虑、紧张的状态中，严重的话就会影响到睡眠，对于短暂的午睡更是一时无法适应。

对于渴望大人搂抱的孩子，老师可以扮演妈妈，轻轻地拍他们入睡，使他们深深感受到老师喜欢他们，老师和妈妈一样，产生愉快的情感，哭闹也就随时停止。在孩子上床时，可以选择播放柔和的音乐或者短小的故事，控制好音量，为孩子心理减压，分散注意力。 

缺乏安全感是孩子睡不着的一个重要原因。孩子入园以后，对环境和周围的人都感到陌生，在孩子眼里，可以说幼儿园和家里一点都不一样，没有自己熟悉的小床和被子，没有熟悉的爸爸妈妈，这让孩子在心理上难以接受。父母要多给孩子一些关爱和鼓励，培养孩子适应环境的能力，多让孩子认识一些小朋友，给孩子足够的安全感。

孩子熟悉了家里的睡眠环境，到了幼儿园以后会很不习惯。可以允许孩子带一些自己熟悉和喜欢的物品，比如

玩具

毛巾被

小枕头等

这些熟悉的东西让孩子感到亲切，盖着自己的小被子，搂着自己喜欢的玩具，令孩子有足够的安全感。