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守护明眸“视”界，拥有光明未来
2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，今年的活动主题是：关注普遍眼健康。
习近平总书记曾作出重要指示：“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。” 这是对孩子们的特别关注与暖心嘱托。
宝贝齐参与
家长在行动
幼儿园为家长准备了幼儿眼保健知识讲座，提升了家长的保健知识水平，提高了家长的对保护幼儿眼睛的认知，促进了家园共育，促进幼儿健康成长。
陶主任对幼儿眼保健知识进行详解
家长沟通视力保健方法
护眼小知识
1. 读书写字做到“一尺、一拳、一寸”
2. 合 理 使 用 电 子 产 品
★电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
★看书：要大于30厘米。
★看电脑：大于60厘米，伸手应触不到显示屏。
★看电视：对角线的5-7倍，电视越大距离越远。
3.坚持充足的户外活动
★白天到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。
★每天开展2小时以上的白天户外活动。
4.良 好 的 照 明
★白天在家看书写字时，尽量使用自然光线。
★晚上看书、写字时，要同时使用顶灯和台灯，并正确放置台灯。
★晚上看电视、玩电脑时要开房间顶灯。
5.养 成 生 活 好 习 惯
★早睡早起，保证充足的睡眠。夜间睡眠时间不少于10小时，午睡2-2.5小时。
★不开夜灯睡觉。
6、饮食
★维生素A：动物肝脏、鱼肝油、鱼籽、全奶、蛋；绿色和黄色蔬菜。
★维生素B和维生素C:各种水果、深颜色蔬菜。
★维生素D和钙：虾皮、牛奶、蛋、黄豆、瘦肉、麻酱、豆腐和油菜》
★微量元素：硒（魔芋）、锌（鸭胗、猪肝）、铬（粗粮、豆类、海 产品、肝和瘦肉）。
★吃硬的食物，咀嚼被誉为“另类的眼保健操”,能促进眼部肌肉运 动，提高眼睛的自我调节能力。
★少吃甜食，油炸食品。
7. 定 期 检 查，及 时 矫 治
★ 定期检查视力。
★ 体检筛查视力出现问题时，要及时去医院进行眼科专业检查。
关注普遍视力健康，家园携手，共同守护孩子们的“睛”彩世界，为他们点亮光明未来！
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END
撰稿：保健室
排版：资料室
中国人民大学朝阳幼儿园
